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内容简介：
《内脏伸展练习》是日本最难预约的整体塑形师，片平悦子根据25年临床经验总结而成。在《内脏伸展练习》一书中，作者指出，姿势不好看、过早衰老、不明病因健康问题产生的原因，都是内脏受到了压迫。
片平悦子根据诊疗数十万人的病例分析，只要活动肩胛骨、横膈膜、股关节这三个部位，让胸腔空间足、让骨盆端正、让小腿肚强壮有力，就能解除内脏压迫、让身姿挺拔、提高自愈力、增强体质，获得健康而美丽的身体。
书籍目录：
作者序 让你不再累、不再痛、变美变年轻的内脏伸展练习
编辑推荐序 每天3 分钟，见证身体变化的奇迹
Chapter 1 姿势不正确，总是觉得累
疲劳的真相1 ：只有小部分肌肉被利用 / 003
疲劳的真相2 ：错误姿势让原本不该用的肌肉被使用 / 006
疲劳的真相3 ：同一肌肉过度使用，超出负荷 / 009
疲劳的对策1 ：让各处肌肉交替工作和休息 / 014
疲劳的对策2 ：让骨盆回到正确位置 / 016
◆ 让骨盆回到正确位置的方法① 正确的站姿 / 018
◆ 让骨盆回到正确位置的方法② 正确的坐姿 / 020
疲劳的对策3 ：内脏伸展练习，缓解深层疲劳 / 024
专题 内脏伸展实践课1 打破固有思维，疲劳的原因另有所在 / 029
专题 体质改善的意外效果1 改变的意念够强，健康就会改善 / 031
Chapter 2 内脏没压力，身体不疲劳
不良姿势使内脏被压迫 / 035
身有痛，根在被压迫的内脏 / 037
内脏各司其职是身体健康的前提 / 040
内脏各归其位，身材好、不觉累 / 052
掌握3 个要点，内脏伸展事半功倍 / 056
专题 内脏伸展实践课2 时常反思，及时矫正，给内脏减压 / 060
专题 体质改善的意外效果2 不单改变结果，更要改变原因 / 062
Chapter 3 内脏伸展练习1 拉伸横膈膜，让肺畅快呼吸
横膈膜的功效只被调动了二分之一 / 065
横膈膜被压迫，不能提供足够的生命动力之源 / 068
横膈膜活动受限，给健康带来蝴蝶效应 / 072
每天3 分钟：横膈膜内脏伸展练习 / 076
◆ 横膈膜内脏伸展练习① 胳膊水平肘部直角法 / 078
◆ 横膈膜内脏伸展练习② 45 度前屈法 / 080
专题 内脏伸展实践课3 倾听内脏之间的对话 / 082
专题 体质改善的意外效果3 改善体寒，调整生理周期 / 085
Chapter 4 内脏伸展练习2 舒缓股关节，让肠道和子宫恢复活力
小腹凸显和塌腰的原因在于股关节 / 089
股关节位置异常，引起系列不适症状 / 093
每天3 分钟：股关节内脏伸展练习 / 099
◆ 股关节内脏伸展练习
行礼伸展练习 / 102
专题 内脏伸展实践课4 开始做，就会看见奇迹发生 / 104
专题 体质改善的意外效果4 告别臀部发黑，拥有完美曲线 / 106
Chapter 5 内脏伸展练习3 活动肩胛骨，给心脏减负
健康出现问题，肩胛骨首先发出哀鸣 / 109
肩胛骨：崇尚自由的天使之翼 / 111
肩胛骨活动受限，整个上半身都面临健康危机 / 117
肩胛骨不在正确位置，不良影响最严重 / 122
每天3 分钟：肩胛骨内脏伸展练习 / 125
◆ 肩胛骨内脏伸展练习① 卍字练习 / 126
◆ 肩胛骨内脏伸展练习② 挺胸练习 / 128
专题 内脏伸展实践课5 认清生理构造，保养身体的第一步 / 130
专题 体质改善的意外效果5 对交通事故后遗症的治疗价值 / 132
Chapter 6 结合微型体操，矫正身体倾斜，增强内脏功能
微型体操：让内脏伸展练习效果倍增的诀窍 / 135
体液循环加强，自愈力提升 / 138
提升体液循环，润滑内脏，消除疼痛 / 141
每天3 分钟：椅子上的微型体操 / 144
◆ 椅子上的微型体操 / 145
专题 内脏伸展实践课6 微型体操唤醒惊人自愈力 / 147
专题 体质改善的意外效果6 优化脑脊髓液循环，竟然能解决泌尿系统问题 / 149
Chapter 7 人老腿先老，下肢伸展练习对抗衰老
锻炼下半身，改变目测年龄 / 153
腿部内转肌肉力量弱，导致腿部疾病和尿漏 / 156
每天3 分钟：坐姿状态下的内转肌肉训练 / 161
◆ 内转肌肉的简单拉伸 按压膝盖 / 162
小腿肚有活力，人体的第二心脏才年轻 / 164
◆ 充分刺激小腿肚的伸展练习 拉伸跟腱 / 167
结束语 当伸展成为习惯，身姿变美人年轻
作者介绍：
日本知名整体师、日本完美整体普及协会代表。师从于整骨疗法“夸张法”创始人齐藤巳乘先生，并拥有针灸师、按摩指压师等专业执照。以研究生的身份在东北大学医学部解剖学教室、金泽大学医学部肉眼解剖教室学习肉眼解剖后，于1986年在仙台市创办治疗院。
之后，曾五次搬迁治疗院。每次迁往新地方，3个月便能恢复经营盛况。由于门庭若市，被大家称为“不好预约的治疗院”。
从医25年，已成功治疗数十万余人，治疗后的姿势指导也颇受好评。著有多本讲解姿势与健康关系的畅销书。
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其它内容：
书籍介绍
《内脏伸展练习》是日本最难预约的整体塑形师，片平悦子根据25年临床经验总结而成。在《内脏伸展练习》一书中，作者指出，姿势不好看、过早衰老、不明病因健康问题产生的原因，都是内脏受到了压迫。
片平悦子根据诊疗数十万人的病例分析，只要活动肩胛骨、横膈膜、股关节这三个部位，让胸腔空间足、让骨盆端正、让小腿肚强壮有力，就能解除内脏压迫、让身姿挺拔、提高自愈力、增强体质，获得健康而美丽的身体。
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：3分
网站更新速度：9分
使用便利性：4分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：7分
是否包含广告：4分
加载速度：6分
安全性：3分
稳定性：8分
搜索功能：7分
下载便捷性：5分
下载点评
- 图书多(659+)
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下载评价
- 网友 寇***音： ( 2025-01-04 01:55:43 )
好，真的挺使用的！
- 网友 权***颜： ( 2025-01-02 14:33:07 )
下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
- 网友 隗***杉： ( 2024-12-23 07:31:44 )
挺好的，还好看！支持！快下载吧！
- 网友 曹***雯： ( 2025-01-01 03:55:23 )
为什么许多书都找不到？
- 网友 苍***如： ( 2024-12-28 04:36:22 )
什么格式都有的呀。
- 网友 国***舒： ( 2024-12-23 01:39:55 )
中评，付点钱这里能找到就找到了，找不到别的地方也不一定能找到
- 网友 师***怀： ( 2024-12-23 04:12:24 )
好是好，要是能免费下就好了
- 网友 师***怡： ( 2025-01-06 17:19:38 )
说的好不如用的好，真心很好。越来越完美
- 网友 蓬***之： ( 2025-01-18 02:36:13 )
好棒good
- 网友 马***偲： ( 2025-01-16 19:59:36 )
好 很好 非常好 无比的好 史上最好的
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书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：8分
主题深度：6分
文字风格：7分
语言运用：6分
文笔流畅：9分
思想传递：8分
知识深度：9分
知识广度：5分
实用性：3分
章节划分：5分
结构布局：8分
新颖与独特：4分
情感共鸣：4分
引人入胜：7分
现实相关：9分
沉浸感：8分
事实准确性：3分
文化贡献：6分