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一种平安的生活，一种真正的治疗，需要三方面的配合：一是自然的饮食，二是毒素的排除，三是灵性的修养。

即便得了很严重，甚至令人绝望的病，只要通过这三个步骤，就可以转危为安。因此，疾病绝不是一辈子的事。

未来，新的健康观念，离不开认识环境中的毒害。关心健康的你，优选先为地球把把脉。

我们有权利与责任，让自己过安全平安的生活。

就从日常生活中的饮食、穿衣、居住、行走、睡眠、运动开始做起，进而扩展至周遭的生存环境。

好好观照你自己

身心灵都要健康

疾病如何形成

造成现代疾病的三个原因

疾病形成的三个步骤

第一步：不平衡

第二步：废物堆积及不正常分泌

第三步：疾病形成

如何分辨食物的优劣

食物的四大分类法

第一类食物：悦性食物、变性食物、惰性食物

悦性食物——宇宙间优选的能量——优等食物

变性食物——变性力量——中等食物

惰性食物——惰钝力量——劣等食物

第二类食物：酸性食物、碱性食物

分析食物的酸碱性

酸碱食物的取舍

食物中应当增加的碱性食物

决定食物酸碱性的考量因素

第三类食物：高压力食物、低压力食物

现代饮食——高压力——高脂肪、高糖分、高蛋白质、高盐分

传统饮食——低压力——低脂肪、低糖分、低蛋白质、低盐分、高纤维（四低一高）

第四类食物：阴性食物、阳性食物

健康的微阳收缩性食物

健康的微阴扩张性食物

生理特质与食物调配

认识生理特质

消化的途径

消化的执行

胃的排空现象

影响胃消化的因素

影响小肠消化吸收的因素

列举不当的食物组合

食物调配的原则

十项重要原则

水果应该单独摄取

水果的分类

水果的调配

食物的钻石组合（The Diamond Diet）——蔬果谷芽饮食法

谷类

从营养均衡上认识谷类

从解剖结构上认识谷类

从食物治愈力上认识谷类

蔬菜

排毒净化

抗发炎

返老还童

生食防癌

水果

容易吸收消化

芽菜

希望的种子

开启健康的三个原则（Three Keys to the Treasury of Health)

素食

动物性食品的缺失

从营养的观点

从生理结构的观点

从生态保护的观点

吃蛋的坏处

重建对牛奶摄取的正确认识

生食

有进有出

生食净化

熟食的缺点

断食

断食是什么？

断食前的准备

健康的实践

健康需要自我觉察与评估

自我觉察评量表

健康平衡的自我检查指标

身体太过酸性的警示病症有哪些？

十项原则

维持理想体重

不可吃夜宵

晚餐减量减食

平常不吃甜点零食

避免高压力食物

多摄取高纤维食物

减少盐分、人工添加剂

避免腌、烤、炸、熏的烹调法

避免碳酸饮料

减少乳类制品、肉类及酸性食物的摄取

摄食原则

一、肉食不如素食

二、熟食不如生食

三、预防胜于治疗

四、真正饥饿时才吃

五、食用先后次序

先吃最易消化的食物

不喝开水不配大量的汤

六、特殊禁忌

禁烟禁酒

远离辐射

改造环境

避免激素与药物

姜淑惠1956年生，“中国医药学院”中医系、医学研究所硕士班毕业。曾在生物医学研究所从事细胞免疫学研究，在预防医学研究所从事中药免疫功能研究。拥有中、西医资格，并广泛涉猎欧洲、印度及中国西藏医学，学识背景扎实丰富。

    从小便十分景仰史怀哲，9岁的时候，母亲罹患癌症病逝，更影响了她日后行医时认真、慈善，与病患感同身受的态度。苦口婆心的她，不断倡导正确的健康观。她认为疾病与饮食有密切的关系，尤其饮食是一辈子的事，每个人都应该好好认识周遭的食物，重视“吃的效率”。

    她不仅在学术领域兢兢业业钻研，更长期研读各类人文典籍，期许在深入探讨生命科学之后，人类未来的生活会更加幸福美满。

    曾任中国台湾省立桃园医院主治医师，目前任职台中澄清医院，并经常往返于美国、新西兰、澳大利亚、新加坡等地举办大型的健康讲座。此外在台中成立“健康之道”中心，作为落实预防医学及培训义工的所在基地。她是一位主张素食、生食、断食饮食改革，尊重生命，以人为本，非常具有环保概念的医生。

    她深信医生的使命在于教育、指导及咨询；医生很好的境界，就是做好预防医学的工作。

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     疾病如何形成

造成现代疾病的三个原因

第一是“酸质化”。身体的酸质化是不能分解的蛋白质，以及高酸性的物质摄取太多，导致而成的。在生化学上是说我们的细胞、我们的组织、我们的淋巴，已整个浸泡在酸性环境里，所以，长久下去一定会生病

第二是“缺乏症”。这是指身体功能运作缺乏某些物质，经过长期的偏差，疾病产生，功能失调。像上班族回家后就会感觉到累得要命，怎么睡也睡不饱，体能特别的差，就是一例。

有些人到医院问：“我到底缺了什么啊？”处处检查，想要知道缺少什么东西，想要补足什么。但是，仍旧找不到答案。医护人员顶多告诉他：“你缺乏维生素。”因此，他吃了些维生素片。而有的医护人员告诉他：“你缺乏运动。”于是，他又开始运动了。不过尝试了各种方法之后，他们的体能依旧不能发挥出来。

为了唤回这些失去的东西，优选的方法就是从饮食、生活回归自然化。

向自然学习，就是找回缺陷、补足缺陷。让你的生活、食物烹调及选择，都极近自然、学习自然，这样你就会恢复应有的健康，补足不足的部分。

第三是“压力”。这是指来自生活环境给予身心内外的无形压力。压力也就是不自在。所谓的“自在”就是自己做得了主，自己可以做自己的主人。

可是自在并不是领导或控制，就像一国的国王，他可以控制所有人民，但他如果不能控制自己，他依旧不是王，依旧不得自在。“自在”是自己能降伏自己的心。压力对荷尔蒙的调和、血压的高低、心脏及身体的其他内脏都会有很大的影响。

对内的压力有时候不会外发出来，于是埋下癌病变的因子。例如得肺癌的人，一般都是对事物要求完美，预想今年再拼什么成绩，再有什么计划，他们整天拼命于事业，永远有做不完的工作，当然肺部就癌化了。

肝癌的人则是爱生气，想不开，什么事都要追求百分之百的完美。事情做不完就不睡觉，事情不办好就生暗气，一天二十四小时当做七十二小时来用。

其他很多心情的变化，也会产生压力。

现代社会，事业、工作、家庭各方面，都直接间接的有很多压力。这些压力造成细胞的变化，心情不稳定，影响身体的神经肌肉系统、体质以及免疫力，并使能量降低。在能量降低以后，常常又会表现出很多不调和的现象。这就表示，内外的毒素慢慢累积，愈来愈多。

另外，在大气里头，有很多放射线素、放射线物质，我们的饮食也遭受到放射线污染的压力，所以放射线有形、无形对我们身心也造成很多影响。

在免疫医学上，已经知道压力会有形地破坏我们的淋巴细胞，造成我们免疫力很明显地下降。积久之后，自然我们的抵抗力就弱了，就生病了。

因此，酸性体质、缺乏症、压力，三个问题交错之后，形成我们现代的疾病。如果我们能从这三方面去破解，就能恢复健康。

酸性化的体质很容易矫正，只要饮食协调，就可以从酸性体质变成健康的弱碱性。

而缺乏症，只要采取自然饮食，再加上部分生食，不要全部熟食，则可以从自然的食物中找回缺乏的物质。我们从自然中取得食物，不要去破坏它，久而久之缺乏的东西都能补足匀称，身体会恢复正常。

至于压力不论是外来的或内生的，它主要是压在心上。我们要把心解放，把心解开，我们要在外在环境压迫之下懂得安然自处。

调整压力着重在调适我们的心，如果心病了，百病就会丛生。所以，只懂得“吃”没有用，即使吃进来的是很多健康食物，但是“心”如果病了，依旧会承载着很大的压力。然而心的问题，可以透过精神领域的薰修，让缠缚在心的绳索得到一个解脱的方法。

如果你把握这三个原则：让我们的身体不要日渐进入酸性化；懂得生活、饮食、起居，身心都向自然学习；好好为我们身心上的压力，找到良性的解决办法，那么万病都可以解决。

相信慢慢大家都会知道，这是真理！

为什么我会有这样大的信心跟果断力？因为，有太多太多的病人，用了这个方法，自然而然就好了！哪怕是最复杂的癌症，或濒临精神分裂的人，都可以恢复，表示这的确是个真理。

P5-9

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