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寄语：
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内容简介：
《腰腹臀腿（精装版）》是一本健身秘技，介绍抗力球健身的方法。
书籍目录：
Chapter 1 瘦还要更瘦？你到底需要？
会胖，是有原因的！
～肥胖推手：性别、年龄、压力、习惯
你到底是胖还是瘦？～揭开身体的数字迷思
你真的胖吗？
Chapter 2 健身球VS局部塑身
当遇上塑身～减重与的分别
快速降低体脂肪率的塑身运动
强效塑身健身球运动
～的肌力运动私人教练的
好处多多的健身球运动
Chapter 3 “塑”得成！
怎么吃，最快“塑”？
体态不良，影响塑身成效！
正确呼吸，提高运动表现及舒缓压力！
让呼吸帮助身体降低压力
Chapter 4 健身球腰臀腿美体塑身计划
挑一个最适合你的健身球
挑球4招
驯服健身球五式轻松上球
暖身运动
美“背”、缩“腰”、塑“腹”《档案》
初级塑身运动计划
认识你的躯干部位
美“背”、缩“腰”、塑“腹”动作
翘“臀”、美“腿”《档案》
进阶塑身运动计划
认识你的臀腿部位
翘“臀”、美“腿”动作
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原文赏析：
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其它内容：
编辑推荐
好玩有趣又简单易学的健身球运动
是赘肉的克星，肥胖的终结者，
快来亲身体验，
感受健身球的强效塑身魔力
书籍介绍
《腰腹臀腿:健身球美体塑身秘技》将告诉你…… 如何培养正确健康的饮食概念、养成端正优美的姿势；让你拥有不易发 胖的优势体质。分辨自己该瘦身还是塑身，不让你掉入制式的减肥数字陷阱。学会正确的呼吸、专注、放松技巧，让你的运动效果更快、更有效果。
了解健身球运动的发展背景、运动原理，运动技巧，让你不需购买私人 教练课程，就能学会最in的健身球塑身运动。
跟着书中的分解动作一起运动，雕塑你的腰腹臀腿，让你跟下半身肥胖 说bye—bye!
网站评分
书籍多样性：6分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：5分
使用便利性：6分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：5分
加载速度：3分
安全性：8分
稳定性：7分
搜索功能：4分
下载便捷性：5分
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下载评价
- 网友 冉***兮： ( 2024-12-29 12:41:10 )
如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲
- 网友 堵***洁： ( 2025-01-19 07:12:40 )
好用，支持
- 网友 游***钰： ( 2025-01-14 02:17:29 )
用了才知道好用，推荐！太好用了
- 网友 康***溪： ( 2025-01-10 07:48:17 )
强烈推荐！！！
- 网友 宓***莉： ( 2024-12-27 11:15:37 )
不仅速度快，而且内容无盗版痕迹。
- 网友 方***旋： ( 2025-01-10 16:31:24 )
真的很好，里面很多小说都能搜到，但就是收费的太多了
- 网友 益***琴： ( 2025-01-09 16:50:46 )
好书都要花钱，如果要学习，建议买实体书；如果只是娱乐，看看这个网站，对你来说，是很好的选择。
- 网友 孙***美： ( 2025-01-01 00:01:57 )
加油！支持一下！不错，好用。大家可以去试一下哦
- 网友 沈***松： ( 2025-01-05 07:07:10 )
挺好的，不错
- 网友 菱***兰： ( 2025-01-05 19:50:14 )
特好。有好多书
- 网友 谢***灵： ( 2024-12-28 16:05:19 )
推荐，啥格式都有
- 网友 车***波： ( 2025-01-15 16:52:40 )
很好，下载出来的内容没有乱码。
- 网友 马***偲： ( 2024-12-29 05:38:52 )
好 很好 非常好 无比的好 史上最好的
- 网友 饶***丽： ( 2024-12-21 17:03:31 )
下载方式特简单，一直点就好了。
- 网友 印***文： ( 2024-12-24 01:01:47 )
我很喜欢这种风格样式。
- 网友 石***致： ( 2025-01-02 22:03:11 )
挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。
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书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：9分
主题深度：9分
文字风格：8分
语言运用：3分
文笔流畅：9分
思想传递：6分
知识深度：4分
知识广度：9分
实用性：9分
章节划分：8分
结构布局：9分
新颖与独特：9分
情感共鸣：4分
引人入胜：7分
现实相关：6分
沉浸感：8分
事实准确性：4分
文化贡献：9分