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精神分析，是一门真正意义上的成功学。人生*的成功，莫过于充分地成为自己，拥有健康和强大的人格。精神分析可以帮助我们解放被压抑和扭曲的人格，获得真正意义上的自由。本书应用4大生活场景，覆盖自我认知 关系洞察 情绪管理 科学育儿；囊括精神分析核心理念，针对性解决生活中的*重要议题，为你写下治愈心灵的药方；系统讲解心理咨询真实操作流程，是送给每一位咨询师和来访者的心理自助手册。

精神分析：你不知道的心灵面具  /  001

潜意识里储存着命运  /  002

自恋：自己跟自己玩的孤独与哀伤  /  011

退行与固着：与成长背道而驰  /  015

投射：让世界如我所愿  /  020

情感隔离：共情能力的匮乏  /  025

强迫性重复：某种程度几乎等于命运  /  030

攻击性：人的基本动力  /  035

反向形成：回避深度的自我觉察  /  042

自我的边界：健康人格的显著特征  /  048

关系：从负担变滋养  /  053

关系中的距离与秘密  /  054

亲密关系中的控制与自由  /  060

婆媳关系的深层风景  /  066

性与关系：生命被激活的程度  /  072

传统人际关系的特点  /  078

亲密关系中的常见误区  /  083

亲子关系：你的孩子不是你的孩子  /  089

父母是什么人比父母怎么做更重要  /  090

60分的妈妈和爸爸：孩子的起飞平台  /  100

独立抚养者面临的问题  /  105

孩子的那些所谓“毛病”  /  111

学习那些事儿  /  116

如何处理同胞竞争  /  121

吃还是不吃：权力斗争的战场  /  123

你不知道的情绪密码  /  125

抑郁：愤怒转向自身  /  126

焦虑：任何不确定性都是威胁  /  131

恐惧：请不要恐惧你的恐惧  /  136

冲突：我们总跟自己过不去  /  142

安全感：回溯你的童年经历  /  148

分离焦虑：发展你的自我功能  /  155

心身疾病：心身从来都是一体的  /  158

共情：面对现实问题的反应  /  164

心理咨询和你想象的不一样  /  171

如何成为一个心理咨询师  /  172

咨询师和来访者的相互关系  /  176

心理咨询是如何起效的  /  180

如何讨论咨询目标  /  185

如何面对来访者现实中的难题  /  189

当你的来访者也是心理咨询师  /  192

咨询师的营业之路  /  194

咨询师如何把控时间  /  196

心理咨询中的经典问题  /  201

转诊：我想换一个咨询师  /  202

金钱：我是花了钱的  /  207

睡眠：如何把稳定性内化  /  209

咨询目的：我什么时候可以好  /  212

谴责：嫌弃你，又离不开你  /  215

沉默：沉默的时候你在想什么  /  218

重新解读爱情、婚姻、家庭  /  221

疫情危机之下，我们如何安心  /  233

曾奇峰

1986年毕业于同济医科大学医疗系，精神科副主任医师，从事精神分析工作30余年，被誉为“精神分析的播种机”。

创立了被称为“中国塔维斯托克（Tavistock）”的武汉中德心理医院，并担任shou任院长，使其成为中国培养心理咨询师的摇篮，是中国心理从业者心中的圣地。

中国心理卫生协会精神分析专业委员会副主任委员，中国卫生专业技术资格考试专业委员会成员，中国心理卫生协会精神分析学组副组长 。

德国威腾海德克大学医学专业博士研究生，导师为德国首屈一指的社会精神学家多勒教授。

人生的成功，莫过于充分地成为自己；少点内心的冲突，多点精神的自由！

——曾奇峰

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曾奇峰心理课经典金句：

★我们日常生活中犯的各种错误，往往呈现了自己的潜意识。所有的病理学症状也可能呈现在潜意识里。

★所有心理治疗的目的，都是扩大一个人的意识范围，换句话说，要尽可能地让潜意识意识化，或者说让我们每个人都能够更加觉醒地活着。

★自恋者的自救，是把爱自己变成爱他人。但跨出这一步真的非常不容易。学习心理学本身，的确可以增加一些对自己的了解，但如果只跟知识打交道而不跟活生生的人打交道，那么知识就可能成为新的、夸大的自我的一部分。

★什么是理想的人生？一个回答是：认知和情感生活都是饱满的。饱满的认知生活意味着智力的充分使用。生而为人，智力没有充分使用，实在太遗憾了。但是，如果人生只是使用智力，而没有丰富的情感体验，这样的一辈子跟一台电脑没什么区别。

★自我边界清楚是健康人格的显著特征，因为它标志着一个人充分地成为他自己，并且同时尊重他人的边界，乐意看到他人成为他自己。这个边界具有适应环境的灵活性，能够进退自如。

★越是已经自由的人，就越能在亲密关系中得到他想要的东西，因为他此时需要的仅仅是爱，而不是对对方的剥夺或“奴役”。

★对孩子的信任是健康的冒险。信任是父母能够给孩子的好的礼物。

★不要太多地用对和错、好和坏来判断孩子的言行，也不要让他用这样的眼光看待他所面对的人和事。世界上大多数事情是不好不坏的，或者说是处于黑和白之间的灰色。

★精神分析的任务是：让所有孩子都不后悔来到这个世界。

★心理咨询师的边界就是不代替你处理现实的事情，只是看看在这样的现实压力之下，你的人格是什么样的反应；你的人格如果能够做出一些相应的调整，就能够做出更恰当的反应，或者是对你自己更有利的反应。

★活着的价值就在于选择，由自己来选择还是由别人来选择，是决定一个人生命的品质的重要的因素。

★所谓的自我成长，就是把自己变成一个处理各种各样人生问题的老司机。

★一个人矛盾的情感体验，就是有时候“我爱你”和“我恨你”的理由都是一样的。

★有的人一辈子带着症状生活，也没什么太大的麻烦，该干吗干吗。我在意的是一个人建立有滋养的亲密关系的能力，赚钱的能力，满足自己的虚荣心的能力，满足自己自恋的需要的能力。

自恋：自己跟自己玩的孤独与哀伤

自恋是一个有趣的话题，但自恋的背后，有一些哀伤。而一个人跟过度自恋打交道，是一件不太让人舒服的事情。

自恋，希腊文是narcisse，本来是古希腊神话中一个美少年的名字。传说他看到湖中自己美丽的倒影之后，就爱上了自己，从此茶饭不思，憔悴而死。后世的心理学家用他的名字来描述那些心中没有他人的人。

自恋的人有以下一些特征：

自恋的人会夸大自我，包括夸大自己的能力和重要性。比如一个人在潜意识层面认为自己是所有人的中心，表现出来的就是觉得所有人都看不起他。我们看到这样的自我中心感是经过了某种变形的，即把别人都关注自己变成了别人都看不起自己。记得有一次一个人跟我说，曾医生你看不起我，我想了一下说，我没有空看不起你，因为我在忙着担心别人看不起我。他听了之后先是一愣，然后就哈哈大笑起来。

自恋的人会唯我独尊。当他意识到自己不是沙滩上的鹅卵石的时候，他的自恋就已经受到了损害。在日常生活中，有人会因为碰巧跟别人穿一样的衣服而自尊心受损。还有一些人追求限量版的产品，甚至有些人会吃一些珍稀保护动物，这些都是为了满足自己独一无二的感觉。

自恋的人还会对赞美成瘾。他们需要别人随时随地地赞美，在别人不赞美的时候，他们就自己赞美自己。比如说自己是一个不可多得的天才，每天早上都被自己帅醒，想找一个佩服的人就照镜子等。

自恋的人还有一种不合理的权力感，他们期待被优待，或者别人无条件地顺从自己的意愿。如果他们的愿望没被满足，就会生气，这就是自恋性暴怒。比如，有人开车的时候，动辄狂按喇叭，好像他一出门，所有人都应该为他让路；排队没有耐心；遇到跟自己不一样的观点就勃然大怒，觉得对方是跟自己过不去，等等。

自恋的人在关系上是剥削性的，他们只会索取，而没有付出的能力。在亲密关系中，常常会出现自恋性的竞争，即一方的自恋满足需要以对方自恋受损为代价，所以这样的关系终可能会走向破裂。

嫉妒他人，也是自恋的人的特征。面对他人的才能和成就，他们身处不能欣赏的困境。跟他人进行近距离肉搏式的竞争，并获得压倒性的胜利，是他们追求的目标。我们知道，这个目标并不是总能达到。

自恋的人还缺乏共情的能力，对他人的痛苦常常无动于衷。他们也可能会做一些慈善之举，但目的并非救他人于水火之中，而是表现自己。

自恋的人常常幻想自己拥有巨大的成就、无限的权力、盖世才华、超凡的美貌或完美的爱情，他们沉溺于这样的幻想中，直到幻想破灭或者在运气好的情况下幻想永不破灭。

自恋跟抑郁情绪有很大关系。根据流行病学调查显示，中国有超过7000万人患有抑郁症，这是一个非常庞大的群体。当我们夸大了自己的能力，有时候的确可以搞定一些事情，但是如果碰到一些搞不定的事情，夸大的自我就会破碎，抑郁就产生了，所以抑郁是自恋破碎之后的产物。的自恋，我们称为恶性自恋，可能表现为自杀。

自恋也分健康的和不健康的。健康的自恋，是一个人不断发展自己的能力，比如你现在正在学习精神分析，以满足自己的各种需要。而不健康的自恋，就表现为一个人的需要大于他的实际能力，所以他会经常处在一种不被满足的状态，就像儿童时期没被父母满足一样。

有着健康的自恋的人是很有人际魅力的。他们的自恋会形成一个温和而强大的引力场，不知不觉地把他人卷进去。我们说某个人气场强大，说的其实就是他的健康的自恋覆盖的范围。在这个范围里，他人会不自觉地受他的影响，而且不会感到自己被强迫。

那病理性的自恋是怎么形成的呢？是在生命早期的时候，孩子在跟母亲的关系中，缺乏来自母亲的共情性回应。我们可以想象这样一些画面：一个幼儿在那里各种表现，希望妈妈认可和赞美，但是妈妈却视而不见。慢慢地，孩子就必须把注意力从妈妈那里撤回到自己身上。我们同样也可以想象，这个幼儿对妈妈是多么失望，以及对自己是多么失望。

跟自恋相关的抑郁在我们的社会中如此普遍，估计这跟文化传统和目前的教育环境有关。我们的文化传统要求孩子们成龙成凤，如果成不了龙凤，抑郁就是自然的结果。在这个基础上，教育环境制造了太多孩子们之间的自恋性竞争，那些在竞争中失败的人，也只能陷入抑郁之中。

自恋者的自救，是把爱自己变成爱他人。但跨出这一步真的非常不容易。学习心理学本身，的确可以增加一些对自己的了解，但如果只跟知识打交道而不跟活生生的人打交道，那么知识就可能成为新的、夸大的自我的一部分。

记住，获得人格成长的途径，就是去获得新的人际关系经验，看心理医生是获得新的人际关系经验安全的方式。

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网上流行过一句话：“一切都是最好的安排。”我相信，发自内心觉得现在自己的一切都很好的人不会说这句话。说这句话的人，是要用这句话对抗自己生活中一些不太满意的地方。所以，这句话可以翻译成“我虽然有许多不满意，但我还是认为现有的一切都很好，这样我内心才能维持平衡”。这是反向形成的功效，从暂时渡过难关这一点来说，反向形成就是智慧，但不是最高的智慧。最高的智慧是直面那些没让自己满意的问题，并发展能力去解决它

异性恐惧。

1。你把跟异性的普通接触赋予性的意义，所以你恐惧。你恐惧的不是异性，而是你的欲望

记住，获得人格成长的唯一途径，就是去获得新的人际关系经验，看心理医生是获得新的人际关系经验最安全的方式。

比如我是一个曾经霸凌其他同学的人，在心理老师的帮下，如果我能够体会到被我凌的那些人的痛苦和给他们造成的创伤，以及对他们以后成长的影响，那我的自我意识范围就扩大了。以后再做这件事情的时候，攻击性就可能会有所收敛。

我们每个人都是慢慢长大的，需要学习遵守这个世界的规则。同时，共情他人的能力，也是需要慢慢学习的

我们为什么要隔离自己的情感？

因为我们不敢。

为什么敢？因为智力撑不住。

不是因为先天智力障碍，而是智力的用被我们赋予了太多象征性意义，比如堕落、投机取巧、背叛包父母和文化等

圈子是对人格发展的限定。它还可能被别有用心的人利用，严重时会危害到社会安全。人格强大的人是不会过度依赖或完全融入某个特定的圈子的。

自恋的人会夸大自我，包括夸大自己的能力和重要性。比如一个人在潜意识层面认为自己是所有人的中心，表现出来的就是觉得所有人都看不起他。我们看到这样的自我中心感是经过了某种变形的，即把别人都关注自己变成了别人都看不自己。记得有一次一个人跟我说，曾医生你看不起我，我想了一下说，我没有空看不起你，因为我在忙着担心别人看不起我。

自恋跟抑郁情绪有很大关系。根据流行病学调查显示，中国有超过7000万人患有抑郁症。当我们夸大了自己的能力，有时候的确可以搞定一些事情，但是如果碰到一些搞不定的事情，夸大的自我就会破碎，抑郁就产生了，所以抑郁是自恋破碎之后的产物。极端的自恋，我们称为恶性自恋，可能表现为自杀。

自恋也分健康的和不健康的。健康的自恋，是一个人不断发展自己的能力。而不健康的自恋，就表现为一个人的需要大于他的实际能力，所以他会经常处在一种不被满足的状态，就像儿童时期没被父母满足一样。

有着健康的自恋的人是很有人际魅力的。他们的自恋会形成一个温和而强大的引力场，不知不觉地把他人卷进去。我们说某个人气场强大，说的其实就是他的健康的自恋覆盖的范围。在这个范围里，他人会不自觉地受他的影响，而且不会感到自己被强迫。

那病理性的自恋是怎么形成的呢？是在生命早期的时候，孩子在跟母亲的关系中，缺乏来自母亲的共情性回应。我们可以想象这样一些画面：一个幼儿在那里各种表现，希望妈妈认可和赞美，但是妈妈却视而不见。慢慢地，孩子就必须把注意力从妈妈那里撤回到自己身上。我们同样也可以想象，这个幼儿对妈妈是多么失望，以及对自己是多么失望。

自恋者的自救，是把爱自己变成爱他人。

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知名心理学家武志红：“在曾老师的这本书中，那些洞若观火、充满智慧的句子，可以帮我们去顺从自己的赤子之心。一本好书该当如此，让我们对自己有更深的理解和接纳。”

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自恋者的自救，是把爱自己变成爱他人。

什么是理想的人生？一个回答是：认知和情感生活都是饱满的。

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媒体评论

在曾老师的这本书中，那些洞若观火、充满智慧的句子，可以帮我们去顺从自己的赤子之心。一本好书该当如此，让我们对自己有更深的理解和接纳。

——知名心理学家武志红

奇峰钻研精神分析理论30余年，深有心得，多有建树，可谓到了出神入化的地步。他的篇章视角独特，观点新颖，令人印象深刻。相信你定能从这本书中获得心理学的滋养。

——知名心理学家岳晓东

他喜欢对自己、对他人、对生活投去那“不经意的一瞥”，用一个全新的视角，诠释我们司空见惯的人与事、喜怒与哀愁、悲欢与离合。

——清华大学心理咨询中心副主任 刘丹

学习一门学问，捷径就在于直接跟这个领域*的人学习，越*的人，带给人越轻松、越本质的学习。读曾奇峰老师的书，直达精神分析的本质逻辑，是我*的收获。

——心理学者李雪

前言

推荐序1

有人学心理学，是想成为某某家。

有人学心理学，则只是日益成为他自己。

读他们的文字，听他们说话，你会看到这种区别。

前者虽然说话越来越专业，但你一听就知道，其实都是套路，都是这个专业内的语言。

后一种无论如何专业，他们一说话，你会发现，他们说的是他们自己的话，这份专业没有把他们的风格给夺走。

同时，你会知道，他们其实无比专业，专业到骨子里，和他们的心性结合到了一起，只是这份结合非常自然，毫不造作。

曾奇峰老师，在我的感知中，就是后者。

精神分析也有它套路般的风格。学精神分析的时候，如果你混一下圈子，你会看到，好像学精神分析的人很容易变得有些高冷。

比方说，针对一种现象，扔出一个高明的解释。对这份高明的解释，你容易产生佩服，但同时，你可能对于这样的解释和抛出这个解释的人产生了一种距离感。

以上真是非常常见的一种现象，这种现象背后，是大家都风格化了，只是精神分析圈子的一种惯常风格。

但是，在曾奇峰这里，你闻不到这种味道，不管曾氏飞刀是何等精准，你在佩服的同时会有一种感觉——这个人就在你身边。他高明的解释，并不会拉开你和他的距离，你再佩服他，也仍然会觉得他是充满生活气息的人，非常真实。

我喜欢曾奇峰老师的这种感觉，文如其人。如果你有幸近距离接触曾老师，你会发现现实中的曾奇峰也会给你这种感觉。

不过，曾老师的文字，过去有一种遗憾。这个遗憾就是，他讲课要比文字精彩很多，而平时和他谈话，就更加精彩，然而在写作时，这份精彩却显得不够。

为此，我和曾老师探讨过。我问他：你写作时，会不会考虑到读者的水平，然后觉得得让这种水平的读者听懂？

他说：是的。

我说难怪会有这样一份遗憾，真不妨试试，在写作时，把想象中的读者放下，就按照自己的感觉写。

在这本书中，再读曾老师的文字，我觉得这份遗憾像是没有了，曾老师在更肆意、更直接地表达自己，这样读着很过瘾。

我很喜欢一个说法：别人的真理，必须经由你身体的检验，才能成为你的真理。

一听到曾氏风格的语句，也许你会和我有同样的感觉——这是在曾老师自己生命中被检验过的真理。

如此活着的人老道，同时也天真。他似乎能洞若观火，同时也丝毫未失去过那份赤子之心。

在曾老师的这本书中，那些洞若观火、充满智慧的句子，可以帮我们去顺从自己的赤子之心。

一本好书该当如此。

武志红（知名心理学家，代表作《拥有一个你说了算的人生》）

推荐序2

精神分析有啥用，能减轻人生痛苦吗？

人的痛苦，无非是求而不得。

求而不得分两种，一种是目标本身就是不可实现的幻想。比如，幻想我学了心理学，学会正确的沟通和理解配偶，我的配偶就不会再对我施加冷暴力了。这是从自体自恋出发，婴儿级别的共生幻想。

婴儿的共生幻想，是只要我做了×××，别人就会×××。精神分析讲成长是一个哀悼丧失的过程。哀悼的是这种婴儿的幻想，随着长大，一个个地丧失，承认自己的责任和能力是有边界的，终回到现实中，从自体自恋走向客体现实，跟客观事实和解，从神回到平凡的人。

另一种是目标虽然是现实的，但做出来的行为却跟目标背道而驰。这就要看清楚潜意识在捣什么鬼，是什么样的木马程序扰乱了正确的导航。

曾奇峰老师的这本书，把生活中常见的木马程序一个个解析清楚，就像破案一样，找出破坏幸福生活的“幕后黑手”。

看清楚了，就有了自由，从亲密关系、亲子关系跟父母的关系，各方面理解现实边界，理解什么是自己的责任，什么是不可掌控的客观现实。在中国人集体性的边界不清的纠缠中，明确自身责任和能力的边界。在现实边界中，从容地做滋养自己的事情，警觉自身，不去侵犯他人的边界，不去承担不属于自己的责任。经由精神分析理解自身，人活一世，其实可以轻轻松松。

精神分析的核心意义，就在于从幻想回到现实。一是走出幻想目标，回到现实目标；二是扫清潜意识障碍，能够“指哪儿打哪儿”，让行为跟目标一致，获得成年人的力量和自由：我可以清楚自己的需求，并且做出选择。

曾奇峰老师这本书就是这样的导航，把潜意识里阻碍自己的坑一个个剖开来看清楚，读者会发现，原来自己给自己绕了这么多弯子，然后恍然一笑，轻松回到现实。

曾奇峰老师难能可贵的是，把深奥复杂的精神分析动力学写得轻盈有趣。读者完全可以像看侦探小说一样，一步步深入潜意识探案，毫无负担地阅读体验。

学界能把书写深奥了不难，但举重若轻，笔触轻松，那真是数十年的真修炼。

学习一门学问，捷径就在于直接跟这个领域的人学习，越的人，带给人越轻松、越本质的学习。读曾奇峰老师的书，直达精神分析的本质逻辑，是我的收获。

李雪（心理学者， **@李雪爱与自由，著有《当我遇见一个人》） 

序　言

没有人愿意成为一座孤岛 

如果你问我，心理学有什么用？

我会说：好玩。

心理学除了可以解决我们的一些问题，还非常好玩。心理学好玩的地方，是满足我们对自己的好奇心。

因为对于这个世界、他人，还有我们自己，有太多我们不知道的东西。

比如，父母希望孩子学习成绩好，为此做了很多事情，但孩子的学习成绩总是不好。事与愿违，在意识层面是没办法理解的，但在潜意识层面，则清清楚楚。解释之一是：在潜意识层面，父母并不希望孩子成绩好，因为孩子成绩好了，父母就显得无事可做了，当下会产生被孩子抛弃的感觉。当然，成绩好的孩子未来将远走高飞，更会使父母产生被抛弃感。

没有人愿意成为一座孤岛，也没有人愿意成为被人群湮没的一员。

通常，人们认为想法、情绪和行为都是受自己控制的，但精神分析却坚持说，我们的所想、所感、所为，很多时候是被我们不知道、不理解的潜意识操控的。

潜意识的巨大魅力催生了这本书，我想给大家介绍一个探索潜意识、解密你不知道的人生的工具——精神分析。

精神分析学派跟其他心理治疗学派相比，的特点是针对潜意识工作。

我尝试用一个比喻来说明潜意识是什么。

我们的意识相当于一个大脑，这个大脑的活动，比如思考、情绪、有意识的行为等，都是我们能够自我觉察到和被观察到的。而潜意识相当于另外一个大脑，它的活动不太容易被觉察到，却深深地影响着我们的一切。

从某种意义上来说，精神分析是一门育儿学。它的很多结论都是在观察婴儿成长的过程中得出的，所以可以反过来用于指导父母跟孩子的关系。精神分析极重要的贡献之一，即发现父母跟孩子的关系是孩子人格形成的重要的因素，而一个人的人格，事关他一生的幸福和成就。

精神分析是一门人格鉴赏学。它让我们从美学和哲学的角度——而不仅仅是从病理学角度——来鉴赏各种症状和人格的风景。

精神分析是一门发掘潜力的学问。每个人的潜力都是无限的，但这些潜力经常被不那么健全的人格所束缚，精神分析可以解除这些束缚。

精神分析也是一门关系学。人活着的基本动力，就是要建立和维持跟他人的关系。人对关系的需要，就像人对空气和水的需要一样，不可或缺。我们在关系中被滋养，也会在关系中受伤害，精神分析会告诉我们如何建立和维持相互滋养的关系。

精神分析，还是一门真正意义上的成功学。人成即佛成，人生的成功莫过于充分地成为自己，拥有健康和强大的人格。

精神分析可以帮助我们解放被压抑和扭曲的人格，获得真正意义上的自由。所以，我将围绕防御机制、关系、情绪、育儿及心理咨询五个方面，与你一起领略精神分析的方法和智慧。

首先，我会谈到人的心灵是如何保护自己的。保护自己的方式叫防御机制，有很多种，我会讲到常见的几种。比如，退行以及在退行的情况下，各种能力会削弱和丧失。所谓的全能自恋现象，就跟退行有关系。

其次，我会谈到多种关系，如亲子关系、性关系、婆媳关系，以及关系中的丧失。我们可以看到，意识层面的事与愿违，其实并没有跟我们潜意识的愿望相违背。

再次，我还会谈到对人类基本情绪的理解。这些情绪包括抑郁、焦虑和恐惧。我们要了解自己的情绪，做情绪的主人，而不是被自己的情绪所湮没。

又次，当然我还会谈到与孩子成长相关的事情，包括：如何提高孩子的安全感，如何跟孩子沟通，如何尊重孩子的心理边界，以及如何做有利于孩子成长的父母。

后，我会针对目前国内心理行业的现状，给对心理学感兴趣、想从事心理咨询行业的人一些意见和建议。

2000年诺贝尔医学奖获得者坎德尔博士说，精神分析仍然是理解人类心智的好模型。

关于精神分析，存在两个误解。

一是有些人认为，精神分析仍然停留在弗洛伊德建构的理论基础之上，而实际上，在弗洛伊德之后，精神分析有了长足的发展。弗洛伊德的理论并没有过时，但后继者们创造了很多新的东西。 

二是有些人认为，精神分析缺乏实证研究，但事实并非如此。在过去的几十年里，大脑科学的研究成果，循证医学的研究成果，都支持精神分析治疗的有效性。有兴趣的人可以去查阅相关资料，我在这儿就不赘述了。

后，我希望和你一起让心理学好玩一点，把自己和他人的关系变得好玩一点。

书籍介绍

曾奇峰SHOU个大众实用心理课，总结30年临床经验，历时1年打磨，原汁原味的曾氏心理学帮你快速入门心理精神分析流派。

精神分析，是一门真正意义上的成功学。人生最大的成功，莫过于充分地成为自己，拥有健康和强大的人格。精神分析可以帮助我们解放被压抑和扭曲的人格，获得真正意义上的自由。本书应用4大生活场景，覆盖自我认知+关系洞察+情绪管理+科学育儿；囊括精神分析核心理念，针对性解决生活中的最重要议题，为你写下治愈心灵的药方；系统讲解心理咨询真实操作流程，是送给每一位咨询师和来访者的心理自助手册。