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《我们为什么控制不了自己：诱惑的科学》汇集了神经科学研究的发现，揭示了诱惑这个迷人的主题——诱惑的来源、如何抵抗它，以及为什么我们倾向于不时的屈服。作者阐明了在我们大脑中发生的诱惑和克制之间的神经斗争，提出了帮助我们更好管理冲动的策略是改善我们的健康、幸福和生产力——在真正重要的时候说“不”。

我们常常被各种诱惑包围，不论是便利的网购还是定向广告，鼓励我们贪婪地购买更多的东西，过度沉迷于烟酒、甜食和快餐。与诱惑抗争，似乎是一场永不停息的战争，为了我们的健康、存款或者声誉，我们不应该做一些事情，但是却控制不到自己，本书从神经科学的角度解释了这些冲动到底从哪里来，为什么这么难做正确的事情。

章：初始 001

第二章：傲慢 035

第三章：暴食 073

第四章：色欲 107

第五章：懒惰 153

第六章：贪婪 187

第七章：嫉妒 219

第八章：暴怒 257

第九章：拯救我们的灵魂 295

第十章：摆脱诱惑 347

附录 375

术语表 379

部分参考书目 391

致谢 397

杰克·刘易斯：诺丁汉大学神经科学学士、伦敦大学神经生物学博士，在德国马克思普朗克学会进行生物控制论博士后研究，利用功能磁共振成像研究多感官知觉。经常在学校、企业、庆典和大会上做演讲，用他从神经科学文献中寻找到的智慧激励听众，为BBC、ITV、第四频道、第五频道、天空电视台、发现频道、国家地理频道、CBC、TLC和MTV录制了多套电视节目，向全球数百万观众普及了神经科学知识。

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当一个人打心底里认同自己的自大和自我重要性时，他们夸大的权利意识将不可避免地让他们相信自己比其他人更有价值。他们会觉得自己完全有权利在任何商品中占有更多的份额。无论是出于对他人伴侣的性欲望（色欲）、在金融交易中欺骗商业伙伴（贪梦）.还是让其他人去做所有的苦工 （懒惰），骄傲如何助长其他致命罪恶的火焰是显而易见的。当一个自恋者遇到一个更富有、更有权力或更受欢迎的人时，往往会生气（愤怒），或者至少会希望这一切都是他们的(嫉妒)。当然，那些自认为比餐桌上的其他人更有权力的人，会毫不犹豫地拿走最大份额的晚餐………

最近的一项研究调查了四种不同的饮食方式，它们通常会导致体重的病态增长。从程度最轻微的到最严重的依次是：狼吞虎咽（每天吃三次大量的食物）、吃零食（经常在饭后咀嚼）、放牧型（整天反复吃少量的食物）以及暴食 (完全丧失对食物摄

取量的控制)。

多巴胺在多种哺乳动物的性唤起中扮演着重要的角色。

在青少年时期，人们对多巴胺的敏感度有明显的提高，这一点在科学解释中经常被引用，以说明人们在青少年时期对高风险行为的兴趣增强。

在青少年时期，对多巴胺的敏感性增加，是导致青少年性欲过高的过程中至关重要的一部分。

一组特殊的脑细胞，被称为镜像神经元，它们被认为促进了这些基本的模仿过程。

接触大量色情作品会让人产生幻想，本能地想要复制他人的冲动来重现同样的性行为。

即使一个人自己不看色情片，如果他们所处的社会群体中的其他人都看，那么他们对什么是不可接受的态度可能仍然会受到普遍共识的影响。

大量消费色情作品对一种文化中普遍共识的影响有时被称为“文化色情化”。有证据表明，该现象在世界上的某些地方甚至可能导致成年人之间的关系出现问题。越来越多的证据表明，过度消费网络色情正在滋生一种文化，即接受典型的男性主导地位和侵略性的性行为。

由于如此多的男性每天都沉浸在免费的在线色情电影中，对女性的“正常”和可接受的对待正在被扭曲，以至于她们越来越多地被视为性对象，而非伴侣。

性（欲）主要是由性激素驱动的，在选择谁作为性伴侣，以及如何在几分钟内成功地解决这种冲动方面，往往是相对不分青红皂白且短视的。

它的基本目的似乎是确保我们通过各种手段将基因传递下去。

浪漫爱情发生的频率要低得多，但持续的时间却要长得多，调查得出的结论是，浪漫爱情的平均持续时间在8个月至18个月之间。

爱比欲望更有选择性，它激励我们将自己的生活与一个被认为比其他人优秀的人保持同步。

最后，长期承诺会随着强烈的浪漫爱情阶段的消退，逐渐占据主导地位，被认为主要是由神经肽催产素和加压素驱动的。

这一阶段似乎最让现代人困惑，但它的目的是让夫妻能够在一起待足够长的时间，以履行他们的育儿职责。

由于对插入性性行为和性高潮中多巴胺含量的高度关注，观看色情片的人往往忽视了更亲密的行为的重要性，而正是这些被忽视的行为会导致神经肽释放，并加强社会联系。

在色情作品中，涉及性行为的温柔爱抚，通常在前戏的标题下，要么被省略，要么快进。

然而，温柔爱抚是健康性生活的心理益处的基础部分。说到性欲的良性影响时，催产素仅次于它的分子表亲血管加压素，它能把人们拉近而不是分开。

书摘插图

虽然科学正在缓慢但坚定地扼杀地狱中永恒惩罚的概念，消除了一种潜在的、有用的威慑力——阻止人们过于自满，但它至少可以解释初为什么会出现自恋行为。令人高兴的是，宗教所描述的骄傲之罪与科学、心理学和精神病学所称的“自恋”有着惊人的相似之处。

“自恋”一词是100多年前由西格蒙德·弗洛伊德在维也纳精神分析学会的一次会议上早提出的。它当时的意思和我们今天的意思很不一样，是特指以对待恋人的方式来爱抚自己的身体。如果现在仍然是这样的含义，那么它可能会出现在“色欲”一章。如今，这个定义排除了这种性暗示，而更普遍地指关注自我。从广义上讲，自恋包括一种过度膨胀的自尊心和浮夸感，往往伴随着严重的共情困难，从而导致在与他人进行有意义的联系时出现问题。

回想起纳西索斯在建立亲密关系方面确实存在问题。对像人类这样的高度社交动物来说，这是自恋或骄傲腐蚀性的一面。重申一下“初始”章节中的一个关键点，即与他人有联系并被接纳为内圈的一员，是一个人是否幸福的一个强有力的预测因素。在某种意义上被孤立的人，在与任何可能在困难时期为他提供支持的团体——无论是家人、朋友还是当地社区的人——脱节的人都是身心健康受影响严重的人。由于自恋者无法建立健康的人际关系，这可能是理解他们自己的痛苦以及他们给他人生活带来痛苦的关键。

自恋有两种表现形式：亚临床表现（不至于严重到必须到正式的精神病诊断）和临床表现（具有足够的破坏性，足以被认定为精神病学问题）。在过去的几十年里，这两方面都得到了深入的研究，为人们更好地理解骄傲的罪恶提供了大量的资料。自恋有七种不同的特征：浮夸的自尊心和的虚荣心通常是容易浮现在脑海中的，但还有五种不太为人所知。自恋者有明显的剥削他人的倾向，他们的权利意识往往很高，觉得自己是所有事情的权威。他们感到完全自给自足，确信自己并不真的需要别人。而且，正如我们将在下一节中所看到的，他们往往是表现主义者。在我们深入研究这门科学之前，我们将快速了解一下这种自恋特征在我们现代科技发达的世界中有多普遍，例如发消息、发舞蹈视频和发推文等。

常见的自恋者

说名人中普遍存在自恋倾向，是在冒险地说出显而易见的事实，但谁是严重的自恋犯呢？你认为哪种类型的名人自恋？像麦当娜、贾斯汀·汀布莱克和麦莉·赛勒斯这样的音乐明星？还是像玛丽莲·梦露、詹姆斯·迪恩、杰西卡·阿尔芭、汤姆·克鲁斯这样的演员？也可能是像尤塞恩·博尔特、迈克尔·乔丹和克里斯蒂安·罗纳尔多这样的富豪运动员？在这里我们不需要推测。有人好心地办了一项自恋人格调查测试（The Narcissistic Personality Inventory，NPI），测试对象是富人和名人，以确定不同类型的名人在自恋方面的排名。令人惊讶的是，“世界上自恋的人”这个可疑的称号既没有授予音乐明星，也没有授予电影明星，更没有授予运动员。事实上，直到近才出现了取得该称号的名人。

在NPI中，音乐明星的平均得分为16.67，似乎是所有被测试者中不自恋的。从这个角度来看，该得分仅仅略高于一项不相关的研究得出的15.3的平均分（这项研究对2 500多名普通美国人进行自恋测试）。演员比音乐明星更自恋，平均得分为18.54。喜剧演员的平均得分为18.83，略显自恋。自恋名人的“自恋国王”和“自恋王后”均被真人秀明星摘得，以19.45的平均分高居榜首。

如果你仔细思考一下这个结果，很快就会恍然大悟。真人秀节目自然偏爱自恋者，即使他们没有赢得任何可能出现在屏幕上的比赛，通常也是在镜头前表现得出色的角色。因此，自恋者是观众和制片人可能关注和记住的人。这就产生了一个由评分驱动的选择偏差，使得他们更有可能在后续的系列节目中被选中。如果近创新的真人秀节目 —所谓的“人造真人秀”（constructed reality）—可以作为参考的话，那么现在的演员阵容似乎完全是从自恋者的队伍中招募的。在精心打造的电视真人秀节目中，比如《切尔西制造》《乔迪·肖尔》和《埃塞克斯是的出路》，明星们只被给予限度的指导，所以他们更有动力凭空创作，这是自恋狂的特长。自恋的真人秀明星和社交媒体明星的崛起，并不一定意味着社会的道德结构正在分崩离析。我们可能开始长出心理上的老茧（内心越来越强大），使他们狂妄自大的行为看起来越来越正常，但这肯定不会造成任何真正的伤害。难道不是吗？问题在于，真人秀节目宣扬这样一个观点，即任何一个足够自恋的人都可以成为荧幕梦的一部分，从而鼓励人们培养以自我为中心的行为，而不是抑制该行为。英国近的一项民意调查显示，对16岁的年轻人来说，“成名”是他们的职业抱负。尽管这可能令人担忧，但我们都知道，孩子在青春期特别容易受影响，而且随着时间的推移，他们的观点通常会发生变化并趋于成熟。但是，如果对成人有影响的话，这些自恋的媒体偶像会对像你和我这样的成年人产生什么样的影响呢？

你我都自恋

NPI的得分发现，持续的自我陶醉倾向已经在人群中传播。自20世纪70年代末问世以来，它被广泛应用于心理学研究。它的设计十分巧妙，涉及语句之间的选择。当这两个语句中的任何一句单独呈现，人们可能都不愿意承认它很好地描述了自己；然而，从另一种角度来看，当以一对的形式呈现时，每一个选项似乎都是完全合理的。一般测试很难让人们承认在社会上普遍不被认可的行为，而这项测试很好地实现了这一目标，不得不说十分巧妙。NPI已被证明可以准确地测量自恋倾向，并给出可靠的、可复制的结果。NPI还能有力地预测自恋者可能表现出的其他行为，这超出NPI明确给出必须涵盖的范围。你必定热爱这项测试，因为它可以告诉你关于一个人更多的信息，而不是他人自我展示的信息。

NPI高分可能预测着你：

倾向于寻找社会地位较高的伴侣，但对与他们建立亲密的情感纽带却不感兴趣；

倾向于代他人宣称他的成功；

希望抓住任何机会获得公众的赞赏。

与低自尊相结合，高自恋甚至可以预示着人们对阴谋论的信仰。

在过去几十年里，关于这个话题的所有研究中值得注意的一点是，自恋现象似乎正在急剧上升。自从这项测试发明以来，人格自恋测试的平均分数一直在稳步上升。诚然，大部分相关数据都来自美国的研究，所以这可能只是北美某些地区的孤立问题。另一方面，就像煤矿里的金丝雀一样，这些数据可能会给我们一个预警，告诉我们世界其他的地方未来会发生什么。考虑到过去有许多流行趋势起源于大西洋彼岸，但短短几年之后就扩散到了地球的每个角落；所以可以打赌，即使现在还不是这样，但很快就会成为一个全球性问题。所有迹象都表明，这种趋势将继续下去，似乎与自尊相关的各种反社会风险只会变得更糟。如果我们希望控制自恋的扩大趋势，我们显然需要更好地理解自恋。一个重要的问题是：这些越来越多的自恋者的脑子里到底在想什么?

媒体评论

提出了一些关于大脑在不良行为中的作用的有趣问题。 ——《星期日泰晤士报》 

为我们抵抗不了的诱惑背后的神经生物学提供了有趣和有启发性的见解。它结合了引人入胜的当代和历史故事与尖端科学，并提供了一些方法来缓和我们的反社会倾向。——迈克尔·莫斯利博士（Dr Michael Mosley），科学记者和电视节目主持人 

这本书就像坐过山车一样，在大脑中探索究竟是什么导致了人性的黑暗面。 它将科学、宗教和哲学结合在一起，揭示了每个人与诱惑的斗争。 ——约翰尼·鲍尔(Johnny Ball)，电视名人、《数字之外的奇迹》(Wonders Beyond Numbers)作者

杰克·刘易斯以宽广、清晰和智慧的笔触，带领我们了解宗教的前世。每一种“罪”都以同样仔细和系统的方式对待; 强调它们的荣耀，它们的毁灭性后果，它们的起源，以及承诺或不承诺意味着什么。广博的神经科学为困难的问题提供了一个可靠的权威解释。——卡尔·麦林格（Karl Menninger），英国伦敦大学学院神经科学教授、皇家学会会员

为我们的罪恶负责的神经回路被点名了。 ——《豪言》杂志  

书籍介绍

《我们为什么控制不了自己：诱惑的科学》汇集了神经科学研究的最新发现，揭示了诱惑这个迷人的主题——诱惑的来源、如何抵抗它，以及为什么我们倾向于不时的屈服。作者阐明了在我们大脑中发生的诱惑和克制之间的神经斗争，提出了帮助我们更好管理冲动的策略是改善我们的健康、幸福和生产力——在真正重要的时候说“不”。

我们常常被各种诱惑包围，不论是便利的网购还是定向广告，鼓励我们贪婪地购买更多的东西，过度沉迷于烟酒、甜食和快餐。与诱惑抗争，似乎是一场永不停息的战争，为了我们的健康、存款或者声誉，我们不应该做一些事情，但是却控制不到自己，本书从神经科学的角度解释了这些冲动到底从哪里来，为什么这么难做正确的事情。

提出了一些关于大脑在不良行为中的作用的有趣问题。 ——《星期日泰晤士报》

为我们抵抗不了的诱惑背后的神经生物学提供了有趣和有启发性的见解。它结合了引人入胜的当代和历史故事与尖端科学，并提供了一些方法来缓和我们的反社会倾向。——迈克尔·莫斯利博士（Dr Michael Mosley），科学记者和电视节目主持人

这本书就像坐过山车一样，在大脑中探索究竟是什么导致了人性的黑暗面。 它将科学、宗教和哲学结合在一起，揭示了每个人与诱惑的斗争。 ——约翰尼·鲍尔(Johnny Ball)，电视名人、《数字之外的奇迹》(Wonders Beyond Numbers)作者

杰克·刘易斯以宽广、清晰和智慧的笔触，带领我们了解宗教的前世。每一种“罪”都以同样仔细和系统的方式对待; 强调它们的荣耀，它们的毁灭性后果，它们的起源，以及承诺或不承诺意味着什么。广博的神经科学为困难的问题提供了一个可靠的权威解释。——卡尔·麦林格（Karl Menninger），英国伦敦大学学院神经科学教授、皇家学会会员

为我们的罪恶负责的神经回路被点名了。 ——《豪言》杂志