为什么我们总觉得自己不够好 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

我们都渴望得到认同和被爱，于是希望通过压抑自己的内在需求、隐藏自己的个性来讨好他人、适应这个世界所谓的“规则”。

阿德勒说过，人只有彻底了解自己，才有能力面对困境，也只有足够自信，才能 摆脱刻意讨好与自我否定。

作者将自己从业20余年的心理辅导经验汇集成16则暖心故事，希望读到这本书的每一位读者都能重新认识与肯定自己。

强大有很多种，而每一种强大的 终落脚点，都是内心的平衡与安宁。

Part one 宁要高质量的独处，不要低质量的陪伴

故事一 不会拒 的人没有朋友

故事二 有刺的才是玫瑰

故事三 不敢看她的眼睛

故事四 非同寻常的吸引力

Part two 被讨厌也没关系，不内卷的人生需要自我认同

故事一 “妈宝男”的诞生与蜕变

故事二 全能高手的难言之隐

故事三 小丫头竟然有两副面孔

故事四 “学神”的心理阴影

Part three 学会善待自己，停止自我攻击

故事一 为“情”所伤

故事二 “私奔”的青梅竹马

故事三 六个房间

故事四 迟来的“中二病”

Part four 不顺从是被低估的习惯，很听话是被高估的美德

故事一 裙子恐惧症

故事二 凡事都要哭一哭

故事三 阳光的人竟然偷偷写遗书

故事四 巴掌与抑郁症

后记

孙晶

国内首批国家二级心理咨询师、心理健康教育高级教师。

从事专职心理辅导教师工作20余年，是青少年心理辅导、家庭教育指导以及教师专业培训领域的专家型教师。

历任天津市滨海新区中小学心理健康教育指导中心主任，天津市学生心理健康教育专家指导委员会委员，天津市心理学会理事等职务。

主编出版多本心理健康教育专业书籍，学术水平与实操能力均为业界前沿。

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Part one 宁要高质量的独处，不要低质量的陪伴 不会拒 的人没有朋友 凌雨一直是一个和顺的女孩儿，如此可爱的女孩儿从小到大竟然只有一个朋友，而且性格与她十分迥异，她却倚赖多年。升入高中后，凌雨 的友情遭遇了危机，只因为她不知道如何表达自己的意愿，不会拒 。

     1.焦灼不安的内心 凌雨读高中一年级，是我的学生。她所在的班级活泼好动的孩子多，心理辅导课总是上得热热闹闹的，而凌雨是那种容易被忽略的偏安静的类型，小组活动的时候常常躲在伙伴后面，即使轮到她发言也是声音小小的，话也不多。虽然小姑娘怯怯的，但是脸上总挂着清浅的笑容，看着很可人，让人不自觉心生怜惜，所以印象深刻。

     一堂讨论友情的活动课，孩子们围绕“什么是真正的友情？什么样的人可以做长久的朋友？与好朋友相处应该注意些什么？”等问题讨论得热火朝天。我发现整堂课凌雨都比较疏离，好像一直置身事外，并且极为少见的，脸上没有了笑容。下课以后，我请几个孩子帮忙整理课堂材料，故意留下了凌雨，悄悄问她：“凌雨，你是哪里不舒服吗？或者有什么不开心的事情？” 凌雨停顿了一会儿，沉了沉呼吸，抬起的眼睛中忽然有眼泪充盈，低声说：“老师，我想预约一下个别辅导的时间。” 在说好的午间，凌雨如约而至，我笑着欢迎她，她却直说打扰老师很是抱歉。

     坐在小小沙发里的她有些不安，身体端正，细瘦的双手紧紧相握，眉头紧锁，看着楚楚可怜。这种敏感又乖顺的孩子，生怕给别人添麻烦，不是碰到了比较大的烦恼，或者不是出于足够的信任，一般不会主动与人说起。

     我问她：“你是不是遇到了什么难题，讲给我听听可好？” 小姑娘低头吸了吸气，像是做了很大的决定一样，开始告诉我她的故事。

     2.触到暗礁的友谊 凌雨说那节讨论友情的课，揭开了自己掩藏很久的伤心。虽然她表面上装作不在意大家在说什么，却字字入耳，句句扎心。

    同学们说的好多话都像是讲给她听的，因此一时间不知所措。课堂上同学们分享了那么多和朋友们之间的故事，她很是羡慕。

    大家一起分析什么样的人可以做朋友，比如开朗乐观、真实自然、友好主动等等，她发现自己好像真的一条都不符合。

     凌雨说其实自己很孤单，在班里是边缘化的存在，无法像其他同学那样自在随性地与别人相处。虽然她也很想融入这个充满快乐的集体，但是越用力接近，却好像距离大家越远。淤积多年的孤独和伤感汹涌而来，凌雨 难过，她喃喃地问道：“老师，我似乎很少会被伙伴喜欢，一直很自卑，也总是自责，您说这会是我朋友稀少的原因吗？” “凌雨，你刚刚用了‘稀少’这个词，那是不是说你并非一个朋友都没有？” 凌雨说：“的确是有的，我从小到大就一个朋友，她叫虹，小学和初中都是同班同学，现在同校不同班了。” “哦，虽然只有一个，却是很多年的朋友。那你们现在关系怎么样呢？” 凌雨的脸色忽然黯淡，低下头，眼泪一颗颗滴到扭在一起的双手上。我赶紧递过去纸巾盒，小姑娘咬了咬嘴唇，抬起头看着我，说：“老师，这是 可怕的，我只有这一个朋友，可是现在也出问题了，我也没有遇到新的朋友，这感觉太可怕了，好像整个世界就只剩下我一个人了……” 我走过去，轻轻抱着孩子抽搐着的瘦弱肩膀。孤寂的感觉竟然充满了这个每天微笑的女孩儿的内心，没有人可以感知， 没有人可以理解。我边安抚她，边轻轻地说：“你只有一个朋友，却发现连这段友谊也开始动摇，是不是既伤心又害怕啊？” 凌雨点头，努力控制情绪，擦了擦眼泪，说：“其实我很擅长掩藏真实的情绪，但这一次是太难受了，所以被老师发现了，如果老师不主动问我，我也不会来辅导室。” P1-4

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与突然发生的比较大的压力事件相比，长久的低水平的压力环境对个体的伤害会更深。

“中二病”是初中二年级前后，因为青春期身心急剧发展导致的自我中心化、情绪化和过度逆反行为等综合症状，会直接影响孩子的学习和人际关系。

书籍介绍

我们都渴望得到认同和被爱，于是希望通过压抑自己的内在需求、隐藏自己的个性来讨好他人，适应这个世界所谓的“规则”。 阿德勒说过，人只有彻底了解自己，才有能力面对困境，也只有足够自信，才能彻底摆脱刻意讨好与自我否定。 作者将自己从业20多年的心理辅导经验汇集成16则暖心故事，希望读到这本书的每一位读者都能重新认识与肯定自己。 强大有很多种，而每一种强大的最终落脚点，都是内心的平衡与安宁。