吃好比好吃更重要 洪昭光谈怎么吃健康 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

《吃好比好吃更重要:洪昭光谈怎么吃最健康》是卫生部首席健康教育专家洪昭光从医40年饮食养生秘诀的全面总结，凝结了1500多场全国健康大巡讲的精要，汇集了他当前所有作品的健康养生精华。今天的世界，物质越来越丰富，生活压力也越来越大，结果是人们的幸福度并没有增加多少。相反，由紧张生活和膳食不合理所带来的各种慢性疾病却不断增多，同时发病年龄还不断年轻化。

《吃好比好吃更重要:洪昭光谈怎么吃最健康》从观念行为、食物搭配、酒水饮料、疾病食疗四个方面，全面分析了饮食养生之道，告诉读者如何在“好吃”的基础上“吃好”，避免因不正确的“吃法”而导致缺钙、贫血等症或脂肪肝、高血脂等富贵病。内容通俗，形式活泼，无论是改变饮食观念的“管住嘴，迈开腿”、“七八分饱，健康到老”，“宁可锅中存放，不让肚子饱胀”，还是食物搭配的十字方案“一二三四五，红黄绿白黑”，都是以最容易被大众接受的健康格言呈现，好学易记，一听就懂，一懂就用，一用就灵。

只要您按照《吃好比好吃更重要:洪昭光谈怎么吃最健康》中介绍的饮食原则合理安排膳食，养成健康的饮食习惯，吃得聪明，吃得科学，健康长寿便不再是梦想。

部分观念行为篇 健康，从转变观念开始

忠告吃是享受，不是负担

健康生活就六个字 “管住嘴，迈开腿”

没有不好的食物，只有不好的习惯

什么都吃，什么营养都有

健康观点五花八门，关键要“三看”

别用牙齿为自己制造坟墓

健康，从转变观念开始

长寿饮食点

忠告2什么都吃，适可而止

健康生活的核心 适者有寿

健康饮食三个“意”

中国的营养问题出在四个字 偏食、贪食

孩子偏食挑食

饮食要讲究，不能瞎凑合

忠告3吃得科学，因人而异

倒霉兔子，幸运鸭子

考生更需要能量

男人四十，吃出健康

忠告4顺应季节，调理营养

春寒料峭，增强抵抗能力

夏日炎炎，心要悠闲

秋风红叶话秋补

冬季牢记“三、五、一”

过节别过累，放松不放纵

忠告5七八分饱，健康到老

寿命是从嘴里省出来的

宁可锅中存放，不让肚子饱胀

忠告6细嚼慢咽，长寿之本

若要身体壮，饭菜嚼成浆

吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

忠告7合理搭配，营养平衡

吃得不健康，人就不健康

《中国居民膳食指南》的六个字，十句话

2008年全球健康食品排行榜

从小培养好习惯

忠告8清清淡淡，热热乎乎

温家宝总理的饮食十二字诀

2世纪最合理的饮食结构——一荤一素一菇

健康需要“淡生活”

吃得咸，有危险

油、盐过量，损害健康

健康用油“三主张”

餐后不能马上吃甜品

女人爱甜品，容易病缠身

甜食是不是孩子的敌人

忠告9三餐吃好，健康到老

不吃早餐危害多

早餐要吃好

午餐要吃饱

晚餐早吃少结石

晚餐少吃睡得香

忠告0外出就餐，马虎不得

在外就餐有讲究

只吃菜肴不吃粮，浪费营养损健康

快餐吃得越多，肥胖危险越大

第二部分食物搭配篇 没有不好的食物，只有不正确的搭配

忠告主食足量，粗细搭配

主食变少，健康不妙

不吃主食等于慢性自杀

有粗有细，杂而不乱

原味主食更健康

忠告2菜肴多样，荤素兼顾

荤素搭配，长命百岁

素食不等于健康

人不能像兔子一样只

洪昭光，卫生部首席健康教育专家，2世纪中国健康教育浪潮的开创者，被大众尊称为“健康传道士”、“健康使者”。心脑血管专家，全国心血管病防治科研领导小组原副组长，中国老年保健协会副会长，中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员。首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。939年生于福建厦门鼓浪屿，96年毕业于上海医学院，98至983年在美国西北大学医学院任访问学者。上世纪70年代与我国数学家华罗庚教授合作研制出降血压药物“北京降压0号”，后撰写及主编《实用高血压学》等十余本著作，发表学术论文百余篇。曾获联合国国际科学与和平周“和平使者”称号，卫生部“辉瑞杯高血压健康教育奖”，先后获部、市、局级科技进步奖2项。十几年来，他一直致力于大众科学健康知识的普及工作，在中央电视台《东方时空》、《焦点访谈》、《健康之路》及多家电视台的栏目频繁露面，被聘为中央文明办、卫生部组织“相约健康社区行”首席健康专家，为中央及各省自治区领导人、知名企业中高层、普通百姓做过500多场健康讲座，传授“一听就懂，一懂就用，一用就灵”的健康知识，深受大家的欢迎。他的讲座内容被听众做成“手抄本”流传全国，版本多达68本。以其健康新观念为主要内容的《40岁登上健康快车》、《60岁登上健康之路》等十余本健康图书，总发行量超过600余万册，创造了大众健康图书的奇迹。

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卫生部首席健康教育专家洪昭光从医40年饮食养生秘诀的全面总结，凝结了500多场全国健康大巡讲的精要，汇集了他当前所有作品的健康养生精华。的世界，物质越来越丰富，生活压力也越来越大，结果是人们的幸福度并没有增加多少。相反，由紧张生活和膳食不合理所带来的各种慢却不断增多，同时发病年龄还不断年轻化。《吃好比好吃更重要 洪昭光谈怎么吃》从观念行为、食物搭配、酒水饮料、疾病食疗四个方面，全面分析了饮食养生之道，告诉读者如何在“好吃”的基础上“吃好”，避免因不正确的“吃法”而导致缺钙、贫血等症或脂肪肝、高血脂等富贵病。内容通俗，形式活泼，无论是改变饮食观念的“管住嘴，迈开腿”、“七八分饱，健康到老”，“宁可锅中存放，不让肚子饱胀”，还是食物搭配的十字方案“一二三四五，红黄绿白黑”，都是以被大众接受的健康格言呈现，好学易记，一听就懂，一懂就用，一用就灵。只要您按照书中介绍的饮食原则合理安排膳食，养成健康的饮食习惯，吃得聪明，吃得科学，健康长寿便不再是梦想。

书籍介绍

《吃好比好吃更重要:洪昭光谈怎么吃最健康》是卫生部首席健康教育专家洪昭光从医40年饮食养生秘诀的全面总结，凝结了1500多场全国健康大巡讲的精要，汇集了他当前所有作品的健康养生精华。今天的世界，物质越来越丰富，生活压力也越来越大，结果是人们的幸福度并没有增加多少。相反，由紧张生活和膳食不合理所带来的各种慢性疾病却不断增多，同时发病年龄还不断年轻化。

《吃好比好吃更重要:洪昭光谈怎么吃最健康》从观念行为、食物搭配、酒水饮料、疾病食疗四个方面，全面分析了饮食养生之道，告诉读者如何在“好吃”的基础上“吃好”，避免因不正确的“吃法”而导致缺钙、贫血等症或脂肪肝、高血脂等富贵病。内容通俗，形式活泼，无论是改变饮食观念的“管住嘴，迈开腿”、“七八分饱，健康到老”，“宁可锅中存放，不让肚子饱胀”，还是食物搭配的十字方案“一二三四五，红黄绿白黑”，都是以最容易被大众接受的健康格言呈现，好学易记，一听就懂，一懂就用，一用就灵。

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