无痛跑步法 一名物理治疗师的5步指南 徐建武 廖丽萍主译辽宁科学技术出版社9787559110091 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

在许多跑步者中，有一种固有的、但往往没有说出口的信念，那就是不可能在跑步过程中没有疼痛和受伤。许多跑步者相信，如果你跑得够远，够长，受伤将是不可避免的结果。本书通过五大步骤引导大家预防和克服跑步损伤，达到自由奔跑的状态。这五大步骤将开启跑步者真正的运动潜能，发现跑步的许多乐趣和好处。这本书给了所有级别的跑步者希望。

第1部分 我的故事 / 1

第1章 从屡受重创到成为物理治疗师 / 3

第2章 为什么要写这本书 / 16

第2部分 大起大落 / 21

第3章 跑到受伤 / 23

第4章 跑步伤的原因和影响 / 36

第3部分 5步法 / 53

第5章 第1步：了解你的身体状况 / 55

第6章 第2步：运用优秀的跑步技术 / 82

第7章 第3步：选择合适的跑鞋 / 116

第8章 第4步：提高髋关节稳定性 / 154

第9章 第5步：休息的作用 / 190

融会贯通 / 223

附录 跑步筛查 / 229

参考文献 / 234

Brad Beer是一名住在黄金海岸的物理治疗师。2006年他首次完成了他的PGO生理学课程。Brad本人已完成了超过25000次物理治疗和咨询。他意识到自己应该写一本关于跑步伤病预防和康复的权威著作来指导跑步者，于是，他，一名狂热的跑步者，在书中分享了跑步者们热衷于看到的自己的真实身体结构，还有许多跑步的乐趣和益处。

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书籍介绍

在许多跑步者中，有一种固有的、但往往没有说出口的信念，那就是不可能在跑步过程中没有疼痛和受伤。许多跑步者相信，如果你跑得够远，够长，受伤将是不可避免的结果。本书通过五大步骤引导大家预防和克服跑步损伤，达到自由奔跑的状态。这五大步骤将开启跑步者真正的运动潜能，发现跑步的许多乐趣和好处。这本书给了所有级别的跑步者希望。