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体检报告中明明显示“没有异常”，为什么还会“突然”患上严重疾病呢？

日本抗衰老医疗先驱、精通现代人饮食方式和生活习惯的满尾正博士告诉你：其实，普通体检不会检测的3种营养素——维生素D、锌和镁的水平低下很可能就是上述问题出现的原因。

这3种营养素对免疫力而言至关重要，但它们偏偏是现代人容易缺乏的营养素。本书详述了有关它们的研究成果、它们的功效，以及为了有效补充这些营养素，应该什么时候吃、吃什么、怎么吃。

此外，作者提出了“3×10×5”极简饮食策略，让忙碌的现代人不必面面俱到，也能获得健康。

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满尾正（Tadashi Mitsuo）

满尾诊疗中心院长·医学博士

美国先进医疗学会（ACAM）理事

美国抗衰老医学科学院（A4M）认证医生

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编辑推荐

癌症复发率-14%，糖尿病患病风险-28%，平均寿命 5岁

作者是同时获得美国抗衰老医学科学院（A4M）认证医生资格和美国先进医疗学会（ACAM）认证的螯合疗法医生资格的医学博士

3大微量营养素均衡摄入×10种优质食物积极食用×5条饮食准则严格遵守

吃对关键食物，获得强大免疫力

书摘插图

前言

此时此刻，人们需要学习正确的营养学知识，认真思考如何将日常的饮食变成自身的“优质资产”。

如果不能做到这一点，不仅会影响人们当下的健康状况，还会影响人们未来的生命质量。而健康状况恰恰

是决定生命质量的重要因素之一，因此，改善健康状况至关重要。

新型冠状病毒肺炎（COVID-19，下文简称“新冠肺炎”）在全世界的流行彻底改变了世界的发展进程。人们的生活和工作甚至人际关系都受到了巨大的影响。

新冠肺炎刚刚开始蔓延时，人们对新型冠状病毒（下文简称“新冠病毒”）的特点几乎一无所知。由于无症状感染者（感染了病毒却没有相关临床症状的人）四处走动，新冠病毒疯狂传播。

新冠肺炎患者会出现哪些症状？医生应该采取哪些措施帮助患者？一开始，由于医学界对新冠病毒的研究尚处于摸索阶段，很多人因没有得到恰当的治疗而失去了生命。几乎每个人都不得不面对这些“看不见的敌人”，体会从未经历过的恐惧。这份恐惧一直持续到现在，甚至有不少人连面对邻居都胆战心惊。

“人们常说一个人养老需要至少2,000万日元a，我之前一直考虑怎样才能存够这些钱，但现在我已经顾不上这些了，我甚至不知道自己还能不能活到下个月。”有人这样说。可以说，很多人的人生观发生了典范转移。

随着研究逐渐深入，各国的研究人员发现新冠肺炎的致死率并不太高，人们渐渐冷静下来，开始根据自己的习惯不断改善生活方式。

虽然要花费一定的时间，但人们终一定能找到应对新冠肺炎的方法。

不过，未来还可能发生类似的事情。在社会发展的过程中，人类需要不断地与新型疾病战斗，无论人类文明发展到什么程度，这一点都不会改变。

可以说，人类文明发展的程度越高，病毒就越“聪明”，甚至能针对疫苗发生变异。新冠病毒就很“聪明”。实际上，我们不得不长期与病原体（如病毒、细菌）战斗。

天花、肺结核等疾病以前被认为是绝症，但后来人们找到了治疗方法，就不再害怕它们了。天花是古老，也是死亡率的传染病之一。1980年5月，世界卫生组织宣布人类成功消灭天花病毒。尽管现在依然有人因肺结核而丧命，但人们已经找到了治疗肺结核的方法，体弱的老人和慢性疾病患者在面对肺结核时不再处于劣势。

面对新冠肺炎这样的新型疾病时，一个人免疫力的强弱决定了他终能否战胜病魔。只要没有行之有效的治疗方法或特效药，人就只能依靠自身的免疫力与病魔战斗。

我想，在这段时间里，你一定经常听到“免疫力”这个词。每个人的免疫力不同，新冠肺炎的转归也因人而异。

有些人在感染新冠病毒后不会出现任何症状。而出现症状的人又分为轻症患者和重症患者，有些重症患者甚至会失去生命。决定患者命运的是患者的免疫力，这是全世界人民的共识。健康意识强的人一定知道，从普通的感冒到严重的癌症，一切疾病的发生都与免疫力低下有关。

那么，免疫力究竟是什么呢？我们又该如何增强免疫力呢？能准确回答这些问题的人少得出人意料。

书籍介绍

体检报告中明明显示“没有异常”，为什么还会“突然”患上严重疾病呢？日本抗衰老医疗先驱、精通现代人饮食方式和生活习惯的满尾正博士告诉你：其实，普通体检不会检测的3种营养素——维生素D、锌和镁的水平低下很可能就是上述问题出现的原因。这3种营养素对免疫力而言至关重要，但它们偏偏是现代人最容易缺乏的营养素。本书详述了有关它们的最新研究成果、它们的功效，以及为了有效补充这些营养素，应该什么时候吃、吃什么、怎么吃。此外，作者提出了“3×10×5”极简饮食策略，让忙碌的现代人不必面面俱到，也能获得健康。