养护你的大脑 员玉婷,张之明 著 太白文艺出版社【正版】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

发现：人成年之后，脑神经细胞还有再生的可能。大脑越用越灵活，人也越来越聪明。打造你的记忆力。告诉你记忆超人的诀窍。智商的高低，虽能说明脑子是否聪明。但工作能力的大小，也是聪明与否的标志。确有增强大脑功能的灵丹妙药，早老性痴呆症的希望。科技正在飞速地进步，通过锻炼可以改变大脑的功能。健脑50妙招稍稍改变一些生活习惯，有意识地做某些动作，大脑就会更加积极地运转；按照本书的设计，你将会变得越来越聪明。

章　[“神秘的黑箱”——大脑]

会“变”的大脑

“变”=自动改写程序

乐观的脑神经细胞

减少脑神经细胞，实现脑神经细胞的优化

新发现——人成年后脑神经细胞还会再生

神经系统的疾病不再是不治之症

可以打造的记忆力

记忆超人的诀窍

长期记忆

短期记忆

第二章 [让大脑处于状态]

头脑聪明与智商

头脑聪明——充分发挥自己的才能

大脑的动力——兴趣爱好

不要让大脑勉为其难

抹掉错误的程序

确有增强大脑功能的灵丹妙药

早老性痴呆症的希望

第三章　[健脑50妙招]

唤醒我们的五官

[关闭视觉通道]

妙招1 闭着眼睛吃饭

妙招2 闭着眼睛调制蔬菜沙拉

妙招3 闭着眼睛找出最喜欢的饮料

妙招4 分辨放在口袋里的1元和5角硬币

妙招5 不要开走廊灯，找到钥匙，打开家门

妙招6 洗澡时，不用眼睛找到沐浴液瓶子

[关闭听觉通道]

妙招7 把声音完全关掉看电视

妙招8 戴着耳机上楼梯

[关闭嗅觉通道]

妙招9 捏着鼻子喝咖啡

妙招10 品尝榴莲

[让感知联合工作]

妙招11 大声朗读报纸

妙招12 一边闻着咖啡的香味，一边欣赏小鱼的照片

妙招13 一边洗着西红柿，一边闻着香水

妙招14 看着摇滚音乐会画面，听着轻音乐

给大脑新的刺激

[大脑的大敌——习惯]

妙招15 尝试驾驶不同的汽车

妙招16 吃午饭的时候每天更换餐馆

妙招17 点菜的时候从菜谱的最下端开始

妙招18 坐在双层巴士的最前端

[给大脑来点紧张与压力]

妙招19 每个月买一样价格贵的东西

妙招20 在陌生的城市里尽量选择地铁和公交车

妙招21 选择最远的路线上班、上学

妙招22 开车族经常坐坐陌生线路的公交车

妙招23 经常到自己家附近的街道上走走

妙招24 每个月听一张题材不同的唱片

[让我们的大脑充分地休息]

妙招25 一天保证6小时的睡眠

妙招26 在快要入睡的前一刻赶紧上床睡觉

妙招27 培养一个爱睡觉的孩子

同时锻炼左右脑

[模拟化的左脑数字化的右脑]

妙招28 分清自己是“左脑型”还是“右脑型”

[共同锻炼左右脑]

妙招29 吃饭的时候用不太用的那只手拿筷子

妙招30 买音乐碟片回家听

妙招31 听流行音乐的时候，一边听一边品味歌词

妙招32 到不常去的超市选择做饭的材料

[相信自己的直觉]

妙招33 同别人谈话时，预测一下他会谈些什么?

妙招34 记录下自己的直觉

饮食健脑

[大脑的润滑剂]

妙招35 将花生巧克力当成工作中的零食

[合理安排一日三餐]

妙招36 每天都要吃好早餐

[咀嚼与大脑]

妙招37 吃饭时细嚼慢咽

运动与健脑

[越运动越聪明]

妙招38 每天坚持散步20分钟

[灵活的手指有益于大脑]

妙招39 用不经常用的手指发送手机短信

[锻炼一下小脑]

妙招40 用大拇指和中指夹着笔写字

激励你的大脑

[快乐物质——多巴胺]

妙招41 每天制定一个小目标，让大脑体验成功的喜悦

[态度决定一切]

妙招42 将想要达到的目标说出来，写在纸上

[发掘灵感]

妙招43 找出一个主题，随便写出100个相关的词语

妙招44 思维受阻的时候，换个角度重新思考

[说出你的灵感]

妙招45 将大脑中闪现的灵感说出来

[给大脑一个独处的空间]

妙招46 切断所有信息，给大脑放一天假

[制造惊奇]

妙招47 看看那些平时不看的电视节目

[人过四十也学艺]

妙招48 学习汽车驾驶

妙招49 到社会福利机构做义工

[学会倾听]

妙招50 每周抽半天时间，当一名忠实的听众

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闭着眼睛吃饭，把声音完全关掉看电视，戴着耳机上楼梯，捏着鼻子和咖啡，品尝榴莲，吃午饭的时候每天更换餐馆，选择最远的路线上班、上学，用不经常用的手指发送手机短信， 稍稍改变一些生活习惯，有意识地做某些动作，大脑就会更加积极地运转；按照《养护你的大脑》的设计，你将会变得越来越聪明。