女孩青春期的秘密（妈妈送给青春期女儿的成长礼！） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

嗨，亲爱的女孩，你想知道的一切都可以在这里找到答案——

每个女孩都需要的青春期攻略，妈妈送给青春期女儿的成长礼！

这是一本帮助前青春期和青春期女孩了解青春期可能遇到的各种生理和心理变化的女孩推荐阅读手册，让女孩们可以从容地迎接青春期，拥抱成长带来的变化，更好地与当下的自己相处。

本书勾勒了青春期女孩的行为、心理特征，并将青春期常见的“麻烦事”娓娓道来，从身体变化到心理健康，从家庭、朋友和自我的多个维度，提供切实可行的应对策略来解决青春期女孩的实际问题。作者行文幽默，充分尊重她的读者而从不说教，辅以有趣可爱的漫画，把那些与青春期成长和性教育相关的难以启齿的禁忌一一打破，帮助女孩们成为更好的自己。

身体的变化、与朋友相处、校园霸凌、建立自信、月经初潮、青春痘、毛发、手机&网络的使用、吃什么好、保持身心健康……超过4000名女孩参与本书调研，好玩、幽默、贴心、实用的建议与指导，让正在飞速长大的女孩不再心烦意乱、惊慌失措！

这本书将教会青春期女孩怎样应对这些改变，引导她们学会和自己友好地相处。

生为女孩，其实你可以更快乐阳光，更独立自信。

亚马逊儿童/青少年非虚构类读物排名NO.1，澳大利亚新西兰畅销10万册。

青春期女孩爱上本书的N个理由：

关于青春期，你想知道的一切都可以在这里找到答案

这本书将教会你怎样应对成长带来的改变，学会和自己友好相处

好玩、幽默、贴心、实用的建议，既不一本正经，也不高高在上

引用了来自超过4000名女孩的真实问卷调查，看看同龄人都怎么说

书中穿插上百个有趣的漫画插图，点亮每个渴望与众不同的脑洞

书后附有额外的彩蛋涂鸦页面，写下属于你的青春期小秘密

活泼时尚的女孩私语，让女孩快乐度过青春期的“粉红攻略”

帮助女孩更好地爱自己，更加阳光、独立、自信

还等什么，行动起来，一起来做Z世代的酷女孩

全面提升你的Girl Power，看这本就够了！

前言 1

Part 1：新的你

1 身体的变化 3

2 月经初潮 15

3 毛发&皮肤 28

Part 2：保持健康

4 运动 43

5 饮食 48

Part 3：家庭

6 幸福的家庭 61

7 让家变得更美好 68

Part 4：朋友

8 友谊的产生与破裂 79

9 反击霸凌者 87

10 手机、App 及网络的使用 102

Part 5：良好的自我感受

11 自信 113

12 心情&情绪 122

推荐清单 131

卡兹·库克（Kaz Cooke）：

澳大利亚作家，同时也是一位母亲，曾经也是个小姑娘。她开始所从事的职业是记者，后来成功进军漫画界，写过好几部非常畅销的作品，其中包括囊括多个奖项的《女孩青春期的秘密》（Girl Stuff），在这本书中，有超过4000名女孩与大家分享了自己的想法和心中的困惑。其代表作还有从性别到精神健康和更年期，以及一系列关于女性健康问题的书，包括《怀孕百事通》《宝宝抚养手册》《讨厌的内裤》和《旺达·琳达生气了》等。卡兹是位狂热的女权主义者，喜欢吐司，也爱在沙发上跳舞。她幽默、友好的风格也得到了专家们的一致支持——是澳大利亚女孩和女性的头号顾问，至少是两代人的好朋友。

薛玮：南京大学教育学硕士，高校英语教师，十几年教龄，编著教材若干，已出版译著两本，三本正在出版中，热爱阅读和写作，同时也是一个十岁女孩的母亲。

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身体改变的时间

发育期的身体变化大约会在 8 到 16 岁之间发生。身体的各种变化不是同时进行的，每个个体发生变化的早晚也不尽相同。身体的变化包括：隐秘的部位长出体毛，大概每个月都会来月经，体型发生改变，感受到之前从未有过的情绪。以上所有内容，我都会在书里一一解释。

幸运的是，各种各样的变化是在几年的时间里缓慢地发生的。无论你的身体什么时候开始发育，也不管发育变化的程度是大还是小—你仍旧是个女孩，而不是女人。现在我要着手回答你们对于发育期的一切疑问，消除你们的顾虑和烦恼。我们开始吧！

抗拒改变的原因

在没有接受“发育期”这个新词之前，你会觉得它听起来奇怪又吓人。“发育期”和“青春期”实际上只是医生用来形容女性正常发展阶段的比较正式的词汇（也可以用来形容男性，但本书不做讨论）。身体和心灵所发生的变化—如果对它们不甚了解的话，那么你会觉得它们很烦人，你不仅会丈二和尚摸不着头脑，还会觉得手足无措。以下是几种常见的焦虑：

开始时的不适感。新的变化会让你非常恐慌，不过很快你就会适应每个月的月经，逐渐发育的胸部，个子越长越高，也不会再为此而心烦意乱。

有些人会对你品头论足，有些人则对此闭口不谈。有时候，父母和朋友会对你青春期的变化发表他们的看法。因他们心里仍旧把你当作小孩子，他们或许会说“太早了，你才多大啊”。你可以告诉他们，你觉得自己发育的时机很合适。乐意的话，你也可以给他们看看书中的内容。事实上，我已经迅速地替你准备了一段发言，你可以大声地宣布出来，内容见右边：

大人们，请注意了！

发生在我身上的变化……是完全正常的！请你们支持我，尊重我的隐私权，尊重我对于发育期知识的渴望。家庭中的任何成员都不能取笑我，对我的身体品头论足、喋喋不休。这是我的全部请求。

有些大人已经忘了自己当时经历发育期的感受，说起话来口无遮拦。还有些人行为举止不太友善，拿女孩子发育的胸部开玩笑。他们做出这种行为，很多时候是因为没有考虑到别人的感受，或者是因为自身不够成熟，也可能只是想借调侃别人来忘却自己生活中的变化和烦恼。

跟别人聊聊发育期。如果跟妈妈没法聊这些，那你可以试试和姐姐、爸爸、阿姨、表姐、年龄大点的朋友、老师、校医、学校辅导员、本地的医生或朋友的妈妈说说看。 尽管这本书能够回答你大部分的疑问，但和现实生活中你所信任的人谈一谈总是有益的。（我也是现实生活中的人，但距离那么远，我可听不到你的问题，哪怕你把头伸出窗户，大喊大叫，我还是听不见。）

你可能觉得你是个或后一个，或是一个经历发育期改变的个体。实际上你并不是，但有这种想法是完全合乎情理的。你既不是个，也不是后一个经历各个发育阶段的女孩——大家都会发育，后都一样。只不过有时候你会觉得自己是朋友中“格格不入”的那一个。

为什么身体会改变 ?

终，你会成长为一名年轻的女子，能孕育自己的孩子，这也是身体改变的根本原因。当然喽，你现在还想不了那么远——可是大自然母亲，正如前文所说的，有那么点疯狂。她想把所有的功课都提前做好，而且一下子提前了好几年。正是这个原因，你的身体会分泌出各种各样的荷尔蒙，它们是身体系统中天然的化学物质。这些荷尔蒙会“发出指令”，让身体发生改变。你的大脑里也有荷尔蒙，它们可以改变你的情绪状态。

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编辑推荐

生为女孩，意味着什么？每个身为母亲的女性都深深知道，一路走来的跌跌撞撞，殊为不易。那些走过的路，掉过的坑，流过的眼泪，还有多少不足为外人道的不眠之夜。我们都曾有过这样那样的想象，期待过年少时的自己能有无话不说的好友和善解人意的母亲，陪伴度过那过山车一般跌宕起伏的青春期。

★ 幸而有这位澳洲大受欢迎的青少年教育专家、女孩的头号顾问卡兹·库克，带来这本幽默风趣好玩好看的青春期成长书！谁说谈论青春期那些事儿只能严肃无聊欲言又止？有了这本书，成长的道路上，再也不用一个人孤单迷茫。是的，亲爱的女孩，这本让你快乐度过青春期的“粉红攻略”，它正是为你而来。

★ 本书分为新的你、保持健康、家庭、朋友、良好的自我感受五个部分，涵盖了包括身体的变化、月经初潮、运动、饮食等12章，聚焦于青春期女孩日常关注的棘手问题。超过4000名女孩参与本书调研，与你分享心中的想法与困惑，从家庭、朋友和自我的多个维度，提供贴心实用、好玩幽默的建议与指导，是女孩们*好的枕边读物。治愈烦恼，对抗压力，为你美好的青春期应援，一本每个女孩都应该读N遍的青春期修炼手册。在成长的道路上，愿每个女孩都能有备而来，学会和自己友好相处，做个独立自信的酷女孩。

书摘插图

媒体评论

“《女孩青春期的秘密》（

Girl Stuff

）是终极青少年指南。”

——《昆士兰邮报》（

Courier Mail

）

“卡兹·库克（Kaz Cooke）亲自出马拯救……《女孩青春期的秘密》（

Girl Stuff

）超越了通常的粉刺，经期和情绪激烈。它涵盖了从身体变化和自身形象到青少年的大脑、情绪、酒精、毒品、信心、友谊、人际关系、心理健康、金钱、学校、作业、女权主义和营销陷阱的一切。

——《先驱太阳报》（

Herald Sun

）

“所有女孩的终极参考书。”

——《女友》（

Girlfriend

）

“它在饮食、健康、性和其他令人困扰的问题上给出了切实的建议。”

——《健康与医学》（

Good Health & Medicine

）

“如果你担心自己十几岁的女儿，那么选择买这本书会是你能做的*好的事情之一，可以帮助指导她度过难关。我真希望在自己懵懂尝试的那些年里也能获得这些信息。”

——《曼利日报》（

Manly Daily

）

“卡兹不说教，她像你*好的朋友一样跟你说话。”

——《新思维》（

New Idea

）

“《女孩青春期的秘密》（

Girl Stuff

）是大多数女孩都会喜欢的一本书，如饥似渴地阅读并一遍又一遍地提及……库克真诚地尊重着她的读者，她的书就是明证。”

——《悉尼先驱晨报》（

Sydney Morning Herald

）

“这本书充分引用了青少年的见解，带给人一种健谈和随意的风格，同时也是对青少年微妙思想的真正洞见。”

——《观察家报周刊》（

Sunday Examiner

）

书籍介绍

嗨，亲爱的女孩，你想知道的一切都可以在这里找到答案——

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这是一本帮助前青春期和青春期女孩了解青春期可能遇到的各种生理和心理变化的女孩推荐阅读手册，让女孩们可以从容地迎接青春期，拥抱成长带来的变化，更好地与当下的自己相处。

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身体的变化、与朋友相处、校园霸凌、建立自信、月经初潮、青春痘、毛发、手机&网络的使用、吃什么好、保持身心健康……超过4000名女孩参与本书调研，好玩、幽默、贴心、实用的建议与指导，让正在飞速长大的女孩不再心烦意乱、惊慌失措！

这本书将教会青春期女孩怎样应对这些改变，引导她们学会和自己友好地相处。

生为女孩，其实你可以更快乐阳光，更独立自信。

亚马逊儿童/青少年非虚构类读物排名NO.1，澳大利亚新西兰畅销10万册。

青春期女孩爱上本书的N个理由：

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关于青春期，你想知道的一切都可以在这里找到答案

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这本书将教会你怎样应对成长带来的改变，学会和自己友好相处

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好玩、幽默、贴心、实用的建议，既不一本正经，也不高高在上

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引用了来自超过4000名女孩的真实问卷调查，看看同龄人都怎么说

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书中穿插上百个有趣的漫画插图，点亮每个渴望与众不同的脑洞

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书后附有额外的彩蛋涂鸦页面，写下属于你的青春期小秘密

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活泼时尚的女孩私语，让女孩快乐度过青春期的“粉红攻略”

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

还等什么，行动起来，一起来做Z世代的酷女孩

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