包邮台版 不必为悲伤感到抱歉 修复心碎的自我疗愈之路 盖温奇著9789863983750 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

★超人氣TED相關演講影片總點閱破三百萬次

除了等待時間療傷，還有什麼方法讓我們重新振作？

心碎無痕，卻更痛苦！但我們甚至為自己的脆弱感到羞愧，強裝一切如常，任由傷口蔓延擴散，終於難以癒合……

任何人都有心碎的時刻，失戀、失去至親至友、失去長年相伴的寵物，感到無比哀傷，無法思考、無法行動、回不到正常生活。

本書作者蓋?6?4溫奇是紐約大學臨床心理學博士，是在曼哈頓執業超過二十五年的心理醫師。在本書，他提供每一個傷心欲絕的人所需要的肯定、撫慰與希望。

本書結合臨床經驗與學術發現，交織令人感同身受的案例研究。說明我們對心碎這種普遍經驗的了解有多麼淺薄，以及我們的誤解為什麼會讓自己遲遲無法復原。並提供實用的心碎療育指引，教我們如何處理及面對心碎衝擊，如何讓自己走出傷痛，重新好好生活。

TED Books系列TED Books是介紹重要觀念的輕快閱讀系列，由TED團隊策劃製作，找專精領域又善於說故事的講者與作者，規劃出涵蓋多元領域的一系列TED Books。每本書的篇幅短到可以一口氣讀完，但是也長到足以深度解說一個主題，主題非常廣，從建築、商業、太空旅行、到愛情，包羅萬象，是任何有好奇心、愛廣泛學習的人的完美選擇。在TED.com上，每一本書都有搭配的相關TED Talk演講，接續演講未盡之處。十八分鐘的演講或播下種子、或激發想像，許多演講都開啟了想要知道得更深、想學得更多的渴望，需要更完整的故事。TED Books輕快閱讀系列正滿足了這個需求。

名人推薦

呂冠緯｜誠致教育基金會執行長林之晨｜TEDxMonga 講者、AppWorks 合夥人洪 蘭｜中央認知神經科學所教授翁啟惠｜前中央研究院院長許毓仁｜TED×Taipei創辦人張輝誠｜台北市中山女高教師童子賢｜和碩科技董事長黃哲斌｜新聞工作者葉丙成｜台大電機系教授鄭國威｜Pansci 泛科學總編輯劉安婷｜Teach for Taiwan創辦人（按姓氏筆劃排序）

各界好評

「《如何修復破碎的心》是一本經過深入研究而且深具實用性的書，它提供每一個傷心欲絕的人所需要的肯定、撫慰與希望。溫奇從他的私人執業經驗以及令人驚訝的科學發現中，交織出引人注目的案例研究。溫奇說明了我們對這種普遍經驗的了解有多麼淺薄，以及我們的誤解為什麼會讓我們付出代價，而且會延緩我們的復原。這本富有同情心而且令人大開眼界的書，對於任何哀悼逝去的愛情或珍愛的寵物的人來說，是一本非讀不可的書；它也提出令人信服的論述，讓我們知道這些不被認可的悲傷形式是應該被承認的。」──暢銷書《性關係狀態與受束縛的歡愛》（The State of Affairs and Mating in Captivity）作者，艾瑟．佩萊爾（Esther Perel）

「心碎是一種多麼刻骨銘心的經歷，但是社會對它的主要建議實在是很瘋狂，因為我們的社會要我們『日復一日地忍受，到最後你就會克服它。』我第一次在TED上聽到蓋．溫奇在談論心碎，我就為之著迷──而這本書又更上一層樓。這是一本很棒的書，它是寫給任何正陷入心碎歷程的人，或是任何想要幫助別人走出心碎幽谷的人，或者是任何只是單純想要更了解人類的人。」──Wait But Why創辦人，提姆．厄本（Tim Urban）

作者的話前言 讓心碎離開陰暗的角落第一章 破碎的心何以被遺棄？第二章 心碎之後的生理衝擊第三章 屏除錯誤心態第四章 復原之路，從心出發！結 語 讓情緒痛苦撥雲見日 謝辭作者介紹相關主題的TED Talks參考書目TED BooksTED

蓋．溫奇（Guy Winch）

蓋．溫奇博士是一名心理醫生、一位作家，也是主題演講人，他的書已經被翻譯成二十三種語言。他在TED上的第一場演講：「為什麼我們都需要練習情感急救」（Why We All Need to Practice Emotional First Aid）被觀看的次數，已經超過六百萬次。溫奇博士關於情緒健康科學的研究，經常出現在國內和國際媒體上。他還為PsychologyToday.com撰寫受歡迎的Squeaky Wheel部落格。他一直在曼哈頓地區進行私人執業，同時也是美國心理學會的成員。

譯者簡介

朱靜女

政大新聞研究所畢業，美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區新聞系博士班肄業。曾任公共電視研究發展室研究員、新聞部記者、主編及節目製作人；政大社會實踐辦公室助理。現為專職譯者。

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我们的社会剥夺了我们因此而伤心的权利，给愈合心碎带来了很大困难，这已经很不公平了，我们千万不可以再剥夺自己伤心的权利。最糟糕的是我们会被社会这种无根据的主观标准同化，变得自我批评，拒绝自身急需的得到同情和支持的权利。

“The storm of heartbreak strikes like a hurricane. ”

“Unlike real hurricanes, heartbreak has no eye—it offers no reprieve and it leaves no place to take shelter. ”

支持系统如此重要，是因为世界上不存在装满治疗药物的箭矢，在心碎时射上一支就可以痊愈。对心碎关注已有上千年的历史，但是多数人只知道两种治疗方式：社会支持和时间。第一种方式的缺失让我们寄希望于时间，这个因素是人类根本无法控制的，这就是为什么心碎让我们感到如此无助。与此同时，这也是为什么只有少数心碎的人会去寻求专家的帮助。我们认为心理治疗师在这时可以提供的唯一帮助便是支持，然而许多人起初希望从朋友和身边的人那里获得这种支持。

当我在一个月之后见到凯西时，她的朋友们已多从没有耐心变成沮丧。

这让我觉得悲伤，但是并不感到意外。我已经多次见到这类事情发生。当心碎时，决定他人关爱程度的因素不取决于我们有多痛苦，而是别人觉得我们应该有多痛苦。凯西对于一段恋情的缅怀期显然超过她朋友们可以忍受的期限，失去他们的关爱和支持是一个必然结果。这时凯西遭遇了不耐烦、愤怒甚至愤恨。

这时我开始理解为什么她的朋友们会失去耐心。制造并不存在的神秘感和阴谋感是失恋的常规反应。我们在心里不自觉地假设我们感受到的痛苦如此之大，这里面一定有与痛苦相匹配的原因，即使事实上什么也没有。她的朋友们接受了瑞奇所说的解释，因此觉得凯西坚持去寻找另一个原因是白费力气且没有意义的。换句话说，他们认为，凯西之所以一直走不出失恋的阴影，是她拒绝接受瑞奇的话，并孜孜不倦地寻找另一个解释，这就是为什么他们收回了同情和关爱之心。

心碎时我们犯的一个最大的错误就是一直嚷嚷着自己认为哪里出了问题，让我们的支持系统超出可以负荷的能力。在心碎最初的一段时间里，这么做是可以被理解的。但是当我们日积月累一直喋喋不休地重复相同的问题一“为什么我不够好”“哪里出了问题”“为什么他要对我撒谎”“为什么他不再爱我”一不再有新的想法产生的时候，即便是最坚固的支持对象，也会变得沮丧。

书籍介绍

★超人氣TED相關演講影片總點閱破三百萬次

本書作者蓋‧溫奇是紐約大學臨床心理學博士，是在曼哈頓執業超過二十五年的心理醫師。在本書，他提供每一個傷心欲絕的人所需要的肯定、撫慰與希望。

本書結合臨床經驗與學術發現，交織令人感同身受的案例研究。說明我們對心碎這種普遍經驗的了解有多麼淺薄，以及我們的誤解為什麼會讓自己遲遲無法復原。並提供實用的心碎療育指引，教我們如何處理及面對心碎衝擊，如何讓自己走出傷痛，重新好好生活。

各界好評

「《如何修復破碎的心》是一本經過深入研究而且深具實用性的書，它提供每一個傷心欲絕的人所需要的肯定、撫慰與希望。溫奇從他的私人執業經驗以及令人驚訝的科學發現中，交織出引人注目的案例研究。溫奇說明了我們對這種普遍經驗的了解有多麼淺薄，以及我們的誤解為什麼會讓我們付出代價，而且會延緩我們的復原。這本富有同情心而且令人大開眼界的書，對於任何哀悼逝去的愛情或珍愛的寵物的人來說，是一本非讀不可的書；它也提出令人信服的論述，讓我們知道這些不被認可的悲傷形式是應該被承認的。」──暢銷書《性關係狀態與受束縛的歡愛》（The State of Affairs and Mating in Captivity）作者，艾瑟．佩萊爾（Esther Perel）

「心碎是一種多麼刻骨銘心的經歷，但是社會對它的主要建議實在是很瘋狂，因為我們的社會要我們『日復一日地忍受，到最後你就會克服它。』我一次在TED上聽到蓋．溫奇在談論心碎，我就為之著迷──而這本書又更上一層樓。這是一本很棒的書，它是寫給任何正陷入心碎歷程的人，或是任何想要幫助別人走出心碎幽谷的人，或者是任何只是單純想要更了解人類的人。」──Wait But Why創辦人，提姆．厄本（Tim Urban）

TED Books系列

TED Books是介紹重要觀念的輕快閱讀系列，由TED團隊策劃製作，找專精領域又善於說故事的講者與作者，規劃出涵蓋多元領域的一系列TED Books。每本書的篇幅短到可以一口氣讀完，但是也長到足以深度解說一個主題，主題非常廣，從建築、商業、太空旅行、到愛情，包羅萬象，是任何有好奇心、愛廣泛學習的人的完美選擇。在TED.com上，每一本書都有搭配的相關TED Talk演講，接續演講未盡之處。十八分鐘的演講或播下種子、或激發想像，許多演講都開啟了想要知道得更深、想學得更多的渴望，需要更完整的故事。TED Books輕快閱讀系列正滿足了這個需求。