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内容简介：
《腰背保健一学就会》是“缘土地快乐生活”丛书之一。
腰背疼痛，难治易发，严重影晌生活质量。预防腰背部疾病、缓解腰背疼痛，其实也有妙招。《腰背保健一学就会》这本书介绍一系列循序渐进的锻炼方法，十分简单，让您一学就会。
书籍目录：
本书使用方法
背部的结构与疼痛机理
脊柱的结构
关节和韧带
肌肉和脊柱
脊髓
如何感受疼痛
疼痛缓解的原理
急性腰背疼痛
原因是什么
该做什么
疼痛的及时缓解
第二天
康复之路
按摩
自我治疗的帮助
恢复活动能力
宜与忌
慢性腰背疼痛
肌肉因素
骨骼因素
该做什么
热身运动
柔韧性练习
柔韧性练习
腰背部强化练习
腰背部强化练习
伸展
全身健康
避免拉伤
调整家居环境
家务事的技巧
浴室里的提示
预防腰背部问题
什么是良好的姿势
改正姿势
该怎么坐
工作时的背部保健
如何正确地搬运物品
在花园里
体重和背部
饮食与体重
放松和睡眠
选择床
特殊情况
妊娠
妊娠期的练习
分娩后的练习
骨关节炎
骨质疏松症
坐骨神经痛
脊柱弯曲
非脊柱原因引起的腰背痛
专家的帮助
理疗
辅助疗法
亚历山大技法
内科和外科治疗
作者介绍：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
《腰背保健一学就会》是“缘土地快乐生活”丛书之一。
腰背疼痛，难治易发，严重影晌生活质量。预防腰背部疾病、缓解腰
背疼痛，其实也有妙招。《腰背保健一学就会》这本书介绍一系列循序渐
进的锻炼方法，十分简单，让您一学就会。
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：5分
使用便利性：3分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：6分
加载速度：4分
安全性：6分
稳定性：7分
搜索功能：6分
下载便捷性：9分
下载点评
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- 品质不错(577+)
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- 书籍完整(189+)
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下载评价
- 网友 孙***夏： ( 2025-01-03 12:59:45 )
中评，比上不足比下有余
- 网友 敖***菡： ( 2025-01-16 03:48:04 )
是个好网站，很便捷
- 网友 宫***玉： ( 2025-01-14 02:33:50 )
我说完了。
- 网友 利***巧： ( 2024-12-25 01:41:59 )
差评。这个是收费的
- 网友 菱***兰： ( 2024-12-20 22:24:52 )
特好。有好多书
- 网友 郗***兰： ( 2025-01-18 11:25:47 )
网站体验不错
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不错，支持的格式很多
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书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：8分
主题深度：5分
文字风格：7分
语言运用：7分
文笔流畅：9分
思想传递：3分
知识深度：9分
知识广度：6分
实用性：4分
章节划分：9分
结构布局：4分
新颖与独特：3分
情感共鸣：5分
引人入胜：5分
现实相关：5分
沉浸感：3分
事实准确性：9分
文化贡献：6分