超人妈妈的时间管理课（五宝妈写给既要顾家、又要工作的普通女人。做全家的CEO,妈妈知道怎么办） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

普普通通的80后，10年间克服各种困难，生养了5个孩子。她不但可以把孩子们的生活安排的井井有条，还为自己安排了各种学习、考证、创业、出国学习、著书、运营自媒体、每月帮近百位妈妈做咨询……从学渣到带五娃创业的“超能斜杠妈妈”，她的精力从何而来？

写在前面的话 001

章 1个时间管理模型搞定妈妈的7大时间管理困境

时间困境#1：落后于时代的导师 003

时间困境#2：后置的人生规划 005

时间困境#3：意志力的枯竭 007

时间困境#4：严重内耗的合作模式 010

时间困境#5：永远做不完的家务 013

时间困境#6：缺少有效的时间管理方案 017

时间困境#7：缺少适合的时间管理工具 018

超人妈妈的时间管理模型 019

部分 妈妈更需要用精力管理来提高做事的效率

第二章 管理意志力是管理时间的基础

01 琐碎又乱如麻的日常，妈妈如何获取意志力 027

02 为孩子建立6大核心习惯，让高效成为可能 031

03 孩子的分歧，是意志力消耗的隐形杀手 049

04 陪写作业，方法对了才有更多精力陪伴 053

小结&本章实用表格 056

第三章 妈妈的时间管理，更多是选择性放弃

01 处理多重任务，完美是的谎言 065

02 别忘了你有一支军队，从老母亲到指挥官的角色转变 068

03 该授权的时候要放手，让孩子自己承担起责任 081

04 家务缠身，关键不在日程而在优先事项 085

05 五宝家的一天——“家多宝”的生活也可以很高效 088

小结&本章实用表格 094

第四章 做全家的CEO，协作才能让生产力翻倍

01 家庭秩序是破局的关键 102

02 家庭愿景，站在更高视野建立成长型家庭 111

03 用对了这些方法，“猪队友”也会变身“小超人” 119

04 性格密码，让不同的个性成为协作的优势 126

小结&本章实用表格 139

第五章 学会制定妈妈独特的时间管理方案

01 用“生命之轮”找到需要改变的领域 146

02 smart五原则，设定未来一年可实现的目标 154

03 制定时间预算，来一场华丽的逆袭 160

小结&本章实用表格 165

第二部分 不要紧盯现在，用全人生的眼光规划提高家庭效能

第六章 人生地图，设计你的第二次人生规划

01 想要的生活真的是设计出来的 176

02 10年后我们什么样儿？ 179

03 葬礼游戏，重新看待你所拥有的一切 187

04 活在当下，找到每个年龄段的要事 195

05 用Ikigai模型找到喜欢的职业方向 201

小结&本章实用表格 205

第七章 妈妈导师，传递隐性经验的途径

01 为人父母虽不需要考试，却真的需要引路者 211

02 我和我的妈妈导师 213

03 如何找到适合自己的妈妈导师 226

04 妈妈导师的身上藏着我们所期盼的未来 230

小结 232

王馨悦：正面管教讲师、国际公益组织Mops一位中国籍妈妈导师、埃里克森国际教练学院的专业教练，百万妈妈信赖的专业导师，帮助10000 妈妈开启高效自律和开挂的人生。

姜忠阳：毕业于加拿大西三一大学，商业领导力硕士；高级家庭教育指导师；多年来从事团队与个人领导力发展的培训工作。

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1个时间管理模型搞定妈妈的7大时间管理困境

做了近10年的全职妈妈，这让我意识到，其实全职妈妈的时间管理并不比职场妈妈轻松。甚至，从某些层面来说，做一个合格的全职妈妈比职场妈妈面临的挑战更多。

这是因为外部环境的约束较少，不用每天打卡，不用加班，不用为每月的KPI（绩效考核）劳心劳力，自由的空间相对比较大。对于很多中国孩子来说，有时候主动管理要比被动接受更为困难。

做做家务、陪陪孩子、刷刷手机……一天的时间很容易就会过去。但当有一天孩子们大了，离开家的时候，我们又该如何面对“空巢”时光呢？广场舞？麻将？刷剧？

对于想要终身成长的妈妈来说，当然不想就这么浑浑噩噩地过日子，我们想改善自己的生活质量，让自己的生活更有意义。这时，我们首先要面对的就是如何管理时间。可惜的是，我们所面对的时间管理困境，真的不是学几种时间管理方法就能解决的。

很早的时候，我就接触过很多种类的时间管理工具，例如：番茄时间管理、GTD时间管理……也读过一些关于时间管理的书，例如《第五代时间管理》《如何掌控自己的时间和生活》……也使用过手机或者电脑中的一些时间工具。但是，使用后效果并不好，多半都是无果而终，都没有给我的生活带来多大的改变。我由此得出了结论：“这些都是外来的东西，不适合我。”

这些年，我逐渐意识到，其实并不是这些工具本身有什么问题。一方面是因为我个人能力上的一些问题，就好像我们和专业的厨师使用同样的调料，做出来的饭菜却有很大差别；我们与造型师使用同一套化妆品，但终展示出来的效果却会有很大的差异。

另一方面的原因是，市面上绝大部分的时间管理工具或者课程，都是根据职场困境而设计的，而妈妈——尤其是全职妈妈——则是一个特殊群体，我们工作的主要场所、合作伙伴和服务的客户与职场存在本质上的区别。

也就是说，妈妈们与职场人士所面对的困境其实是有很大差别的，所以，很难把职场中的时间管理工具照搬到家庭生活当中——尤其是孩子还小的时候。

在我看来，要想真正改善妈妈们的时间管理问题，首先就要了解妈妈们到底会面对哪些特殊的困境，再根据这些不同的困境，设计不同的执行方案。

时间困境#1：落后于时代的导师

在大多数比较成熟的公司，新员工入职的时候，便会有入职课程，甚至有的公司还会安排一个成熟的员工作为导师，手把手地带新人。目的就是让新人快速融入，提高工作效率，少走弯路。

想一想，什么样的人可以扮演导师的角色呢？一定是了解公司文化，熟悉公司业务，奋斗在一线的资深人士才能担任这样重要的角色。

公司在管理方式还有培训手段上会不会沿用二三十年前的内容呢？会不会请一个远离一线工作的人来培养自己的员工呢？

可是，中国妈妈的大部分导师都是自己的妈妈或婆婆。初为人母的妈妈们大都是从老人那里获取经验和指导的。但是，长辈们的经验大多都已经不合潮流了。

中国社会在过去的三四十年间，无论从生活环境、文化氛围还是科学技术等方面，都发生了翻天覆地的变化。这也导致了祖父母辈养育孩子的方式已经不再适用于当下的时代。

可能有人会说：“他们的观念和方式也会根据时代的变化而改进吧？毕竟这些年是他们在推动社会的发展。”

答案是：几乎不可能。

美国的科学家在研究中发现，大部分的人都有确立品位的窗口期，包括对食物、音乐、生活习惯甚至是信仰的偏好，都是在这个窗口期之前确立的，此后很难改变。

这个窗口期是在十几岁到二十几岁之间。更小的小孩更喜欢去尝试各种各样的风格，无所谓喜欢不喜欢。过了窗口期，一个人的喜好大体就定下来了。

在线音乐服务软件Spotify 2015年的年度数据显示，大多数人不再听新歌手的歌曲的精确年龄是33岁。这恰好印证了为什么我们去KTV的时候，可以通过观察每个人所点的歌曲来确定他出生的年代。

大多数父母的思想都停留在他们的年轻时代，他们已经过了窗口期，整体的观念已经固化，几乎难以改变。我们的妈妈坐月子的时候，居住条件相对较差，尤其是在农村，她们无法像现在这样勤洗澡，长期把自己捂得严严实实的，担心身体受凉留下后遗症。而现在的居住环境已经得到改善，大多数家庭都已经住进了楼房，但老一辈的人还是不让我们洗澡，继续让我们捂得严严实实的。这导致有的妈妈月子里浑身起痱子，甚至有新闻报道新妈妈在坐月子期间进了医院……

我们父母小的时候能吃饱就已经不错了，哪还有什么油水一说？所以，在坐月子的时候，她们会吃点儿荤腥食品来补充一些营养；现在的年轻人大都营养过剩，如果坐月子时还是大鱼大肉地吃，可能会导致乳腺堵塞——我曾经就经历过。

我们的父母做爸妈的时候没有纸尿裤，所以，她们会觉得纸尿裤有各种问题……总是想要用尿布。

其他的教养方式更是如此，他们刚做父母的时候，能让我们吃得饱穿得暖就已经很好了，哪还会有闲工夫考虑其他事情？语言开发、兴趣爱好、身体素质完全不在他们的考虑范围内。所以，现在他们带孩子总是追着喂，让孩子使劲儿吃，这是他们关注也上心的事情。

父辈们的养育方式都是根据他们当时的环境、生活条件、风俗习惯形成的，在他们那个年代，他们的做法可能是比较好的方式。

但是，时代不一样了，我们已经从农业社会转变到了互联网社会，我们如果还沿用传统的养育方式，自然会导致严重的问题。

可惜的是，很多妈妈虽然在书上和互联网中获取了很多知识，可实际养育的时候，还是会依照老人的方式养育，结果走了很多弯路，又要花时间去调整。

要知道，我们有太多时间都浪费在了修正前期工作的失误之上。

时间困境#2：后置的人生规划

当我们在职场选定一个职业后，多多少少都会准备接下来的职业规划，即使我们没有详细的方案，也会受到公司或者同事的影响，进而持续不断地向前发展。

有些成熟的公司，从入职的时候，就会开始跟员工从个性、经验、学历、人脉以及公司的发展等各个层面一起探讨未来的职业规划。

我们可以大致知道，从业务员到业务主管再到经理、区域经理、总经理这一路下去，我们大概要用多长时间，花多少精力，获得什么样的回报，等等。如此一来，我们自然就很清楚该如何进行时间规划。所以，这也是职场时间管理课程中的重要内容之一。

从简单的描述可以看出，在职场中，都是先有预期或者规划，再去有目的地执行。但是，妈妈这个“职业”基本上都是先承担起工作，走到一半了，才发现自己需要重新思考今后的人生道路，很多妈妈会在这个时候感觉一切都来不及了，然后放弃。

线下活动的时候，经常会有妈妈跟我说：“孩子大了之后，白天都上学，我也有自己的时间，这时候我也很想重新回到职场，发挥一下余热，但不知道自己该做什么，能做什么。总觉得自己什么也做不好，也不知道能不能适应职场的生活……”

很多妈妈为此而纠结，一方面想回家做全职妈妈照顾孩子，但是又怕以后再回到职场难度会非常大，而且总觉得自己无法得到社会的认可，更怕没了自己的私人时间；如果坚持回到职场，又难免疏于对孩子的养育、教导，又怕孩子长大后，自己会后悔。

我身边的一个朋友就很有代表性。生完老大后，叱咤职场的她为了照顾孩子，回家做了两年全职妈妈，又生了老二。她觉得养两个孩子压力大，而且全职主妇的生活使她彻底与社会脱节，所以，她衡量再三后重新回到职场。可工作了不到一年，又因为孩子的缘故再次回家做了全职妈妈……

作为一个80后，我也有非常强的自我意识。我期待在养育好孩子的同时，还可以拥有自己的生活，并且有机会在社会上找到自身存在的价值——这也是这个时代大多数年轻妈妈的困扰之一。

可见，如果没有适合自己的未来规划，我们当下所做的时间管理方案是很难持久地坚持下去的，反而总是会在各种压力下纠结，然后耗费大量的时间精力。

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媒体评论

知名育儿作者蒋佩蓉、《6A的力量》译者黎颖联袂推荐 作序

认识馨悦十几年了，从当年对婚姻恐惧排斥的小女孩，到今天当之无愧的超人妈妈，好似一部精彩的电影。馨悦“神”存在于我们的朋友圈，伴随着第四个第五个孩子的出生，我们一次一次地惊讶她是怎么做到的？如今秘密公布于众，相信将会鼓励和帮助更多的妈妈们，勇敢而有智慧的管理好自己 ，管理好时间 ，管理好人生。

——玫琳凯资深精英首席经销商-高露予

孩子是父母们的产业，想做到“经营有道”，一定是需要不断学习的——在我看来，*值得学习的对象，一定是将自己的家庭经营得充满活力和成长性，把自己的子女们养育得健康、出色，同时以自己的经验和教育理论相结合，帮助更多父母做得更好。忠阳和馨悦，是我接触过的多子女父母之中，*接近这个样式的。

——vipkid首席技术官 郑子斌

*次听到在北京养5个娃的“简单妈妈”馨悦时，我简直惊掉了下巴。如今养一个孩子都困难的时代，她竟然能养5个孩子，还能有时间和老公约会、有时间创业、有时间去帮助其他妈妈。如今，看到她把经验糅合成书，真的为她高兴。女性的身份不应该只有太太、妈妈，更应该是自己。相信这本书能让你智慧的作妈妈，从容的做自己！

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这不仅是一本教妈妈们如何管理时间的书，更是一本“家庭领导力”的杰作！用管理企业的方式来经营家庭，真的是一种全新的理念，这种方式不仅能更好地提高家庭合作效率，让夫妻默契配搭、让孩子逐步养成自理习惯、更是帮助妈妈们解放双手、提升内力，慢慢实现家庭与事业的平衡！这些称手的时间管理工具，不仅对职场有用，更是让妈妈料理家庭变得高效而简单！

——中央电视台主持人 周洲

认识馨悦一家六年多了，她是我的“妈妈导师”，心中*好的妈妈榜样，我和先生是“简单妈妈”的受益者，得到很多帮助。在“简单妈妈”的公众号上全都是馨悦一家原创的满满的“干货”，都是实战经验，易学易用，而且真的有效！非常期待《超人妈妈的时间管理课》，相信有了这本时间管理宝典，妈妈们在带娃路上更加从容有序。 

——畅销书《亲爱的，我们一起怀孕吧》作者 韩毛毛

做母亲，是天职。做好母亲，却需要爱与智慧。

我很钦佩“妈妈导师”馨悦，这样一个看似温柔娇小的女子，却是五个孩子的母亲，且个个教育有方，夫妻和睦恩爱，真是难得。

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书籍介绍

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