这辈子 只能这样吗 肯尼斯克利斯汀著 现代当代文学 心灵成功励志 自我突破工具书 克服惯性障碍的实用法则 不抱怨的世界 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

一本改变全美150万人的自我突破工具书！

拖延、情绪波动、低自尊？

做决定举棋不定、害怕失望而止步不前？

拥有远大梦想却从不跟进追求？

如果你有以上几种感觉，这本书就可以帮助你。在这本书中，克利斯汀博士详细地分析了自我设限行为的各种表现—这些日常习惯看似无害，却可能让高潜能者陷入绝境和挫折中。

本书是一张地图、一套计划，也是一整组的工具，更是一本改变全美150万人的自我突破工具书！本书提供了15个实用、有效的方法，让你突破障碍，主动掌控自己的未来。

第一部分 这是你想要的生活吗？

第1章 你的目标，限制了你的成就

因为怕麻烦省去必要步骤，会引发新问题 005

阻碍你获得高成就的习惯 008

面临选择，不要逃避 012

能够做好的事情，一定要好好做 017

谁在阻止你获得成就？ 023

获得高成就的正确方式 033

第2章 平庸者的摇篮

你的世界认知是如何建构的？ 039

你是谁 041

你认为你是谁 044

离家，征服世界的第一步 046

“聪明”“天赋”等标签都是定时炸弹 051

“没有尽力”，只是你维护形象的借口 056

第3章 保持优秀，全力以赴

关键时刻：“成人期”的转变 067

关于职业的 12 个愿望 069

8 种工作态度，里面有你的影子吗？ 081

别让拖延毁了你的梦想 086

为你的报酬好好工作 091

逃避，会让事情更难完成 095

理财不善，总是缺钱 097

把时间浪费在喜欢的事情上 100

良好的人际关系，并不是没有冲突 102

不要向“悔恨”低头 106

第二部分　你想要的改变

第4章 改变不易，但有可能

改变的困难 115

揭开改变的秘密 117

不去尝试，就已经失败了 126

改变，掌控人生的开始 130

改变的五个阶段 133

第5章 人生永远没有太晚的开始

地上的分界线 142

活在当下，向未来迈进 147

改变的决定权在你自己手里 148

寻找一个陪你改变的人 151

学习知识，建立后援团 154

寻找一切可以利用的机会 156

井然有序，是掌控未来的艺术 160

混乱无序，会让你沉沦于平庸 162

从混乱无序到井然有序 164

专注于工作本身，可以提高有序性 167

真正的效率，是在正确的时间做正确的事 170

创造舒适的工作空间 173

学会应对乏味的事情 176

时间管理与“5 分钟法则” 182

第6章 你准备好了吗？

任务 1：积极练习，保持快乐，是开始的有效方式 187

任务 2：梦想练习，遇见更好的自己 189

任务 3：下定决心，坚持练习 198

任务 4：绘制时间轴，将梦想进程可视化 202

任务 5：客观评估，冷静分析你自己 204

任务 6：制定 3 个总清单 210

第7章 行动是进步的关键

任务 7：摆脱自我设限观念，建立全新思维模式 213

任务 8：重复 6000 次，养成新习惯 216

任务 9：创造有助于改变的语言环境 220

任务 10：承认你的进步，迈入新生活 226

任务 11：制订一份实现梦想的总体计划 228

任务 12：设定目标，摆脱空想 231

任务 13：制订备用方案，留出安全冗余 233

任务 14：完成一个具体计划，达成行动小闭环 235

任务 15：全力以赴，实现人生跃迁 237

第三部分　人生就是不断勇往直前

第8章 人生充满挑战和惊喜

挫折不可避免，请用积极心态面对 245

保持正轨，拒绝偏离 249

防止故态复萌 253

把新问题当作新的学习机会 256

意外的成功来临时，接纳它 261

从小改变开始，不断进步 264

消除对未知东西的恐惧 271

第9章 走在通往梦想的路上

你的下一个追求 276

提升生活品质需要掌控时间 280

美妙的事情正在发生 294

致　谢 297

注　释 301

［美］肯尼斯·克利斯汀（Kenneth W. Christian）

知名心理医生和企业咨询顾问，创建了“极限潜能计划”（Maximum Potential Project），致力于帮助那些自我设限、无法发挥潜力、惯性堕落、想改变却不得其门的人，这项计划改变了150万人的命运。他也经常受邀去美国、欧洲等地演讲。

本书中提出的15个克服惯性障碍的法则，是作者多年研究心血的结晶，被媒体誉为“20年来深具影响力的自我突破工具书”。

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如果不去尝试，当然就不会失败。不去尝试，则还是可以维持“要是我尽力，就会成功”的形象。如果尽力却失败了，就再也不能以此为借口，所以，最好还是不要尽力。就算最后被贴上“懒惰”、“散漫”，甚至“靠不住”的标签也无所谓，反正再怎么样，自己还都是属于高潜质族群。

很多低成就的人，是甘于平凡庸碌的。

人们总是对自己的生活设限

总之，低成就就是日常生活中“惯性堕落”的延伸，例如看不完一本书、老是拖延减肥计划、无法按时回信，等等

更糟糕的是，这个世界并不怎么重视在逆境中力争上游，或是坚持个人理想、长远奋斗这类的价值观。我们更喜欢有趣、快速和容易的事情。我们对天才和奇人比较感兴趣。而不是一步一步朝向目标迈进的人。电影电视剧中的超级英雄，也都是靠时髦科技或超能力取胜，从不需要吃苦耐劳。

为了避免辛勤耕耘的劳苦，于是我们降低了标准。我们任由这样的低标准俘获自己。

事实上，成功者和失败者最大的不同，就是他们选择面对困难的态度。无法突破个人障碍或社会氛围的人，渐渐变得麻木疏离，安于较低的品质，习惯于“有就好”的妥协。

改变是可能的，然而光是“想要”改变是不够的，你至少需要表明决心，并且承诺会持续努力一段时间。

为了发挥最大潜能，你一定要摒除积习，学习新的技巧。明确知道自己想要什么，并依计划循序渐进，就一定会成功。否则就像一只撞玻璃的苍蝇一样，永远都会遭遇无形的障碍

“自我挫败行为”（self-defeating behavior )：有些人会有种莫名的倾向，面临机会时故意放弃努力而招致失败。

省略步骤的处事策略，可能会导致自我设限的行为模式。如果你不愿在必要时耐心且有系统地做事，那么，你就不会努力打拼，宁愿坐享其成。再伟大的事情都有它琐碎的部分，省略步骤绝对是不可行的。

面临重大抉择时，选择观望、退缩其实是人之常情，甚至是合理的反应。你会告诉自己，你就只有这么多时间、精力，为什么不走轻松一点的路呢？更何况，人本来就无法在各方面都出类拔萃。有时你必须重视现实甚于热情。而且，如果你投入了心力，结果却失败了，那该怎么办？反正你就是想得出一堆理由来说服自己，为什么要当个工作狂？为何 不好好享受人生？ 一旦有了这种想法，下次面临抉择时，你会用同样的理由说服自己。然后你会养成习惯，选择比较不用付出太多、比较不具威胁的路，一次又一次地放弃机会，无形中限制了自己的满足和幸福，生命也渐渐失去光彩。如果你惯性放弃那种追求过程中才有的愉悦，不去学习对你有意义的东西，到最后你会变得呆滞无神。许多中年危机都源于自我认知而产生的焦虑，后悔当初错失了多少机会，不明白为什么就这样放弃自己的梦想。

你会持续一些没用的、自暴自弃的习惯，只因习惯成自然；也会拒绝一些有益的转变，只因为它们一开 始感觉很怪。

■设定更高的目标，并投注更多的关心和努力经营自己在乎的事情。不再一味顺从，也不会抱持着“有就好”的心态，让自己屈就于平凡。

■不再幻想，也不想赌上自己的人生，不再想着哪天会奇迹式地成功，不指望别人来收拾残局，不再找各种借口。相反的，开始向前走，接受挑战，从错误中学习，就算在实现理想的过程中有所恐惧，也能处之泰然；不再为自己设限，放弃那种自毁式、疯狂接受挑战的行为。

■感觉更自由、更轻松、更快乐、更热情、更率直，同时对事情更有好奇心、更清醒、更认真投入...

持续进行这项练习一星期后，在晚间加入下列步骤：每晚完成练习之前，问自己这个问题：“我今天做了什么实现梦想的事？”然后写下你的答案。如果你什么都没做，问问自己：“我觉得什么事比这重要？”一样写下答案。把这项练习加入你每天的例行工作，不要间断。

准备一张超大的纸，在纸的上半部，以90年为基准，画上一个日程表。如果你年过60，则可做个30年的日程表。接着，标出人生到目前为止所发生的重大事件，尤其要记录重大的里程碑。不要卡在这个部分，记下大概的日期即可，也不必每件事都写出来，大约15到20个重大事件就足够了。你可以用文字、图片或其他有用的东西做辅助，完成这份时间表。

在时间表上，把“今天”标示出来。根据你的梦想和自我评价，把预定完成梦想的日期也标出来。这不是为梦想设定期限，而是用现况衡量自己还有多久才能置身天堂。

接下来，看着这张时间表，用铅笔在上面粗略记下，如果要达成梦想，每星期、每月和每年，你需要完成什么事情。稍后你会做很多额外的补充，那时侯我们会用到纸张的下半部。

如果你有自己的私人空间，把这张时间表贴在你每日视线所及的地方。假如你没有这样的空间，也请你将它放在随手可及的地方。除了你的支持者和协助者之外，不要让其他人看到这张时间表，因为人多口杂，他们可能会多加评论，拖延了你的进度。

秘密带有某种力量，它是一种动力的泉源。守住它，它就是你的力量。一旦太多人介入，它的魔力就会消散。这份时间表是为你的人生和你的梦想而设计的。新生的梦想是脆弱的，很容易被摧残破灭。如果有人对你的时间表提出意见，你可能会以他们的批评为理由，还没开始就先放弃了。

当你进行其他练习时，不断重复检视这张时间表。

任务8：重复6000次，建立新习性

任务9：改变你说话的模式

人不会平白无故地使用某种表达方式。... ...，但我们说出的话、选择的用语，都反应出我们的信仰、期望和意图。

■除去表达含混的暧昧用语。

■除去“有点”、“大概”这种语义模糊的字眼，尤其当你谈及自己的向往时。

■注意并改正规避个人责任、抹杀自己力量的用语。

■请节制负面的陈述。

■谈到负面模式时，请用过去式。

■提到你在任何正面的特性时，请用现在式，不管你有没有常常显露出这个特性。

任务11：打造一份梦想计划书

1.把最终目标和梦想转变成具体计划。

2.把具体计划转变成不同阶段的任务。

3.把阶段任务转变成可执行的行动步骤。

4.精心规划，让行动步骤由简到繁，循序渐进。

5.把行动步骤转变成特定的活动，可以在特定时间内执行完成。

书籍介绍

一本改变全美150万人的自我突破工具书！

拖延、情绪波动、低自尊？

做决定举棋不定、害怕失望而止步不前？

拥有远大梦想却从不跟进追求？

如果你有以上几种感觉，这本书就可以帮助你。在这本书中，克利斯汀博士详细地分析了自我设限行为的各种表现—这些日常习惯看似无害，却可能让高潜能者陷入绝境和挫折中。

本书是一张地图、一套计划，也是一整组的工具，更是一本改变全美150万人的自我突破工具书！本书提供了15个实用、有效的方法，让你突破障碍，主动掌控自己的未来。