停止你的内在冲突：摆脱精神内耗，积聚心理能量 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

为什么你总是感到疲惫？为什么你在做决定时左右为难，既无法竭尽全力也无法断然放弃？为什么你努力了却总是无法实现目标？这一切源于你在内心发起了一场战争。

人们会因为各种原因产生内在冲突，这既可能是由于原生家庭的不幸，也可能是由于成长过程中的创伤，还可能是由于现实带来的压力，等等。内在冲突带来了精神内耗，使我们无法做自己，总是患得患失、忧心忡忡。本书涵盖了八种类型的内在冲突，并结合心理测试和案例，深度剖析了每种冲突的根源、内在动机、愿望和需要、价值和观念、主导情绪。此外，针对每一种冲突类型，作者还设置了自助策略模块，为读者更有针对性地解决问题提供了资源。

本书适合所有被精神内耗困扰的人阅读，能够帮助读者放松内心，提升自我觉察及自我疗愈能力，从而拥有一种更为自洽的心理状态。

第 一章

认识这场由自己发起的内在战争

你的内在冲突 / 5

内在的过程 / 8

内在动机 / 11

过去和现在 / 19

愿望和需要 / 24

价值和观念 / 26

主导情绪 / 29

第二章

独立与依赖之战：独立无能型

测一测：你有多依赖他人 / 37

案例：没有你我活不下去 / 39

冲突的根源：一直在寻找妈妈的孩子 / 41

内在动机：爱我就不要离开我 / 48

愿望和需要：像妈妈一样爱我 / 51

价值和观念：没有你我将不存在 / 53

主导情绪：空虚感和焦虑 / 55

自助策略：独立之旅始于足下 / 58

第三章

独立与依赖之战：依赖无能型

测一测：看看自己依赖他人的能力 / 69

案例：成为他人的拯救者 / 71

冲突的根源：成为最重要的人 / 73

内在动机：我是重要的，不要忽略我 / 79

愿望和需要：我是有用的人 / 82

价值和观念：我不能依赖他人 / 84

主导情绪：内疚感和羞耻感 / 87

自助策略：重新学习关爱自己 / 91

第四章

控制与服从之战：显性操控型

测一测：看看自己有多少控制他人的特点 / 101

案例：对权力的热切追求者 / 104

冲突的根源：虚妄的无所不能 / 107

内在动机：无处不在的安全需求 / 110

愿望和需要：赢是唯一的愿望 / 113

价值和观念：渴求爱是羞耻的 / 115

主导情绪：愤怒、孤独和挫败感 / 117

自助策略：学习了解自己真正的需要 / 120

第五章

控制与服从之战：被动服从型

测一测：看看自己有多少顺从他人的倾向 / 127

案例：隐形的愤怒者 / 130

冲突的根源：害怕被抛弃的受害者 / 133

内在动机：安全感是首要因素 / 136

愿望和需要：屈服带来愿望的满足 / 138

价值和观念：放弃自我才能得到爱 / 140

主导情绪：焦虑和愤怒 / 142

自助策略：学习了解自己真正的需要 / 145

第六章

价值感之战：自大型

测一测：看看你对自己的信任程度 / 153

案例：优越感是一件漂亮的外衣 / 155

冲突的根源：不被看见的自己 / 157

内在动机：成为家庭的骄傲 / 162

愿望和需要：我渴望得到肯定 / 165

价值和观念：输掉竞争是卑微的 / 167

主导情绪：抑郁、愤怒和孤独 / 169

自助策略：放弃输赢意识，学习体会情感 / 172

第七章

价值感之战：自卑型

测一测：你自爱的成分有多少 / 179

案例：我是一粒尘埃 / 181

冲突的根源：童年期未满足的需求 / 183

内在动机：证明自己的价值 / 185

愿望和需要：处处防备暴露自己 / 188

价值和观念：我不值得拥有好东西 / 190

主导情绪：抑郁和羞耻感 / 193

自助策略：学习看见自己的价值 / 196

第八章

成功与失败之战：成功会带来惩罚

测一测：你容纳矛盾情感的能力 / 205

案例：不敢超越父亲的儿子 / 207

冲突的根源：父亲功能的缺失 / 209

内在动机：俄狄浦斯神话在人间的象征性体现 / 212

愿望和需要：我是你的唯一 / 218

价值和观念：高处不胜寒 / 220

主导情绪：爱恨交织的矛盾感受 / 223

自助策略：学习体会和容纳矛盾的情感 / 226

第九章

成功与失败之战：失败才是我应得的

测一测：你有多少破坏倾向和冲动指向了自己 / 235

案例：我不配获得所有的好 / 237

冲突的根源：对分离的恐惧 / 239

内在动机：生的希望 / 242

愿望和需要：自我毁灭 / 245

价值和观念：我是一个废物 / 247

主导情绪：抑郁 / 249

自助策略：学习如何去爱的同时不用恨去破坏 / 252

第十章

与内心的冲突共存：从战争到和平

停止内耗之情绪策略 / 261

冲突解决之整合策略 / 266

超越冲突之接纳策略 / 270

后记 / 273

吴冰 ·拉康精神分析学院（LSP）候选精神分析师。 ·从中美精神分析联盟（CAPA）初级组、督导组项目结业。 ·CIC (CAPA In China) 心理动力学取向心理治疗连续培训项目讲师。 ·从业10余年，拥有超过1万小时的心理咨询工作经验。

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编辑推荐

1、要往前走，得搞清楚是什么在消耗你

每个人的内心都有冲突，冲突的特质影响了我们的命运。本书介绍了8种类型的内在冲突，揭示了精神内耗的底层逻辑。

·有着独立无能型冲突的人一生都在寻找“妈妈”，他们为了关系放弃自我成长，内心却忍受着孤独与空虚。

·有着依赖无能型冲突的人一生都在证明自己，他们拯救了他人却忽视了自己，在疏离、虚假独立的世界里苦苦煎熬。

·有着显性操控型冲突的人一生都在追求权力和“赢”的感觉，这背后却是对“爱”的深切渴求，他们渴望亲密，却一次次将所爱之人推远。

·有着被动服从型冲突的人一生都在避免被抛弃，他们完美、顺从，内心却充满力量和愤怒，为了得到“爱”，他们放弃了自我。

·有着自大型冲突的人一生都在渴望被看见，华丽的面具背后是脆弱、渺小和卑微，他们展示着优越，却被无意义感和空虚感羁绊。

·有着自卑型冲突的人一生都在寻找低价值的人、事物和环境，唯恐自己“高攀”了。他们努力、优秀、善解人意，却总觉得自己“不配”。

·有着恐惧成功型冲突的人一生都在回避竞争，他们努力超越，却暗中破坏自己胜利的果实，他们坚信成功会带来惩罚，却不甘平庸。

·有着自我挫败型冲突的人一生都在自我攻击，他们将破坏倾向指向了自己，卡在难以复原的创伤中，深受抑郁折磨。

2、结构清晰，层层剖析，配备自助练习

·8种冲突类型，帮助你精准定位自己的内在冲突

·8个心理测试、8个案例，从5个维度拆解冲突的底层逻辑，抽丝剥茧，直击问题根本，在探索中觉察自己、了解自己、治愈自己。

·与冲突类型匹配的自助策略、个性化练习，轻松开启自我疗愈之旅。

3、行业盛赞

临床心理学博士、法国弗洛伊德精神分析协会（SPF）精神分析师严和来；心理学博士、精神科医师李孟潮；芝加哥精神分析学院精神分析师、中国心理学会注册督导师施以德 联袂推荐

媒体评论

书中通过丰富的临床案例，从冲突的根源、内在动机、愿望和需要、价值和观念、主导情绪几个层面，描述了个体内在的心理过程，并且提供了一些循序渐进的改善方法。本书思路清晰、观点实用，不论是面临心理困扰的读者，还是对心理咨询感兴趣的读者，抑或心理工作者，都会在阅读本书的过程中有所收获。

严和来

临床心理学博士，法国弗洛伊德精神分析协会（SPF）精神分析师