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中医有“胖人多痰湿”的说法。痰湿体质者体形多肥胖，即使非常注意控制食量，但体重还是居高不下，尤其是腹部肥满松软，肉如棉絮、软塌塌的。不仅影响外貌，还对健康造成威胁。而“瘦人多火”。“火”是人体赖以生存的“太阳”。人体没“火”不行，“火”太多、太过也不行。火太多了就会消耗体内的精血、津液等物质，身体就会消瘦，而且吃再多也很难胖起来。中医有很多方法可以除痰祛湿、滋阴祛火，比如药膳食疗、穴位按摩、经络敲打等等。这些方法从根本上解决了过胖或者太瘦的原因，所以是非常健康的减肥、增肥方法。

上篇 胖人除痰湿减肥

第一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦 / 2

阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药 / 3

生姜温燥，补阳宣散痰湿最好用 / 5

陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快 / 8

肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿 / 10

黑胡椒温胃消痰湿最让人爱 / 13

艾灸升阳化湿，可消痰提气 / 15

疏通阳经畅通阳气暖身体 / 17

多晒太阳散湿气、振奋阳气 / 19

第二章 健脾利湿化痰，减肥瘦身的根本 / 21

脾弱是痰湿生成之源，健脾强脾除邪瘦身 / 22

薏米健脾除痰湿，是瘦身的“行家” / 23

党参、白扁豆为伍，中焦痰湿轻松除 / 25

白术是健脾燥湿的必用品 / 27

善用茯苓，让“湿无从生，痰无从聚” / 29

荷叶能悄然带走恼人的赘肉 / 31

香橼是化痰除湿的佳品 / 33

“三宝茶”最适宜“三高”肥胖者常饮 / 35

“瓜类”中藏有祛湿消肿的“减肥明星” / 37

高粱是燥湿祛痰的健脾“五谷之精” / 40

二陈汤，燥湿化痰的经典名方 / 42

在推拿保健中轻松除痰湿 / 44

第三章 补肾利湿除水肿，帮你消除恼人的“病态肥” / 47

肾主水，强肾补肾让水湿正常输布、排泄 / 48

玉米须煮茶，是非常好的减肥瘦身饮料 / 50

竹笋化痰“利水道”可消肿瘦身 / 52

“赤豆鲤鱼汤”让湿邪从小便溜走 / 54

痰湿者要多吃“海产品” / 57

热水泡脚简单除湿祛水肿 / 60

第四章 肺贮痰，调水道，宣肺清肺除痰湿好减肥 / 62

“肺是贮痰之器”，宣肺养肺让痰湿快速消失 / 63

白芥子化痰逐饮，祛肺部、上焦的痰湿效果好 / 65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治” / 67

桔梗宣肺气，是祛痰排脓的良品 / 69

紫苏子善治咳嗽痰多，是祛痰湿的佳品 / 72

枳实，长于破滞气的行痰湿药 / 74

白果有小毒，适量食用有利痰湿有热者 / 76

薤白是宣肺化痰的美味野菜 / 78

金荞麦不起眼，清肺化痰湿可拿手 / 80

鱼腥草清肺除湿，利尿通淋 / 82

第五章 生活“小细节”，祛痰化湿养成瘦身好习惯 / 85

测试：你属于痰湿体质吗 / 86

夏季饮食起居不要给身体“雪上加霜” / 88

秋冬不要跟风进补助痰湿 / 90

“酸甘化阴”，酸、甜味食物助长痰湿要少吃 / 92

暴饮暴食让美味食物都成了“痰湿垃圾” / 94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰湿 / 96

有痰湿“懒得动”，越不动痰湿越重 / 98

下篇 瘦人祛火邪增胖

第一章瘦人有火分虚实，祛火要对症 / 102

火有虚实之分，“实降泻、虚清补” / 103

阳气盛为实火，清热降火帮你增重 / 105

心情抑郁肝阳亢盛，疏肝理气让瘦人变肥壮 / 107

阴虚致虚火上浮，滋阴养阴身才安 / 109

衰老提前至，阴虚火旺是主因 / 111

老年人易虚热，清热补虚颐养天年 / 113

第二章 胃强脾虚能吃还清瘦，清胃补脾让你胖起来 / 116

胃火大脾气弱，吃再多也胖不起来 / 117

卷心菜清热解毒，胃火大者可常吃 / 120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦 / 122

白菜清热除烦可养胃 / 124

“胃强脾弱”，多吃山药准没错 / 126

常饮“藿香薄荷茶”，脾胃健康身体壮 / 129

“金银花茶”清热不伤胃，最适合胃火旺的人饮用 / 132

大黄妙用可泻胃火调气血 / 134

“陈皮茶”清胃调脾，胃强脾弱者宜饮用 / 137

“增肥汤”清热除湿提升消化力 / 139

第三章 瘦人多阴虚火旺，滋阴养阴让瘦人不干巴 / 141

瘦人们大多在饱受阴虚之苦 / 142

血虚有火，食疗补血是滋阴增肥的关键 / 145

鸭肉养阴，瘦而有火者常吃身体壮 / 148

甲鱼炖汤服用，瘦弱有火者最适宜 / 151

酸枣仁“助阴气”除烦，“令人肥健” / 154

玉竹、沙参配伍，滋阴降火人更丰美 / 156

“二冬”常入膳，阴强火弱人丰润 / 158

“叩齿吞津”，充沛阴津浇灭瘦人的虚火 / 161

每天练练“静养功”最能滋阴长肉 / 163

第四章 四季吃得好，五脏无火不消瘦 / 165

粗粮四季吃，祛火又强身 / 166

春季“天干”易上火，多吃应季蔬菜人水灵 / 168

春天肝火旺，试试龙胆草药膳降肝火 / 171

柏子仁滋心阴，夏季常吃没烦恼 / 174

“银耳百合莲子羹”秋季防治肺火最佳品 / 177

“地黄药膳方”，冬季补肾阴祛虚火少不了 / 179

第五章 畅通经络，火气无处藏则身体健硕 / 182

经络不通，火气就“养成”了 / 183

捏捏肺经，肺清气爽没有火邪扰 / 185

敲敲心经，可清心火助睡眠 / 187

脾胃经“捆绑”敲打，强脾气、退胃火，人不消瘦 / 189

常敲肝经，让火气“旺”不起来 / 191

推推肾经疏通“肾水”灌溉全身浇灭火 / 193

孔繁祥，副主任医师，中医内科专家，京城四大名医施今墨传人索延昌先生的亲授弟子。数十年如一日地潜心研究中医理论及内科临床，先后在各类中医期刊发表《百合枣仁汤治疗妇女更年期综合征》《通栓散治疗脑血栓的临床药理作用》《高脂血症的临床分型治疗体会》《论糖尿病的病机特点及临床分型治疗》等多篇论文，擅长治疗心血管疾病、高脂血症、糖尿病、胃肠病、肝胆病等内科疑难杂症。从医30余年来，以其高尚的医德、精湛的医术活人无数，深得广大患者的信赖。执业医师资格编码：141110106000390

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书籍介绍

中医有“胖人多痰湿”的说法。痰湿体质者体形多肥胖，即使非常注意控制食量，但体重还是居高不下，尤其是腹部肥满松软，肉如棉絮、软塌塌的。不仅影响外貌，还对健康造成威胁。而“瘦人多火”。“火”是人体赖以生存的“太阳”。人体没“火”不行，“火”太多、太过也不行。火太多了就会消耗体内的精血、津液等物质，身体就会消瘦，而且吃再多也很难胖起来。中医有很多方法可以除痰祛湿、滋阴祛火，比如药膳食疗、穴位按摩、经络敲打等等。这些方法从根本上解决了过胖或者太瘦的原因，所以是非常健康的减肥、增肥方法。