懒人图说:抗压力决定职场竞争力 霍威尔 著 电子工业出版社，【正版可开发票】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

在职场上的上班族想保住饭碗或事业有所发展，不但要具备的专业能力，更要具备的抗压力。换句话说，抗压力的强弱直接影响你在职场的竞争力。本书通过60则发生在职场的抗压力故事，通过“懒人图说”的方式讲解，即在每一本书的每一篇的结尾将整篇的内容精华置入懒人图中，以便读者按图索骥，快速掌握提升职场抗压力的能力，翻转职场人生！

作者序 ：你是一摔就碎的「豆腐」，还是摔了可以马上恢复原型的「麻薯」

「一帆风顺」只是一句美好的祝福， 有谁能一辈子永远一帆风顺呢？逆风并不可怕，转念一想，它还是一笔用不完的「财富」，殊不见飞机不正是在逆风时起飞的吗？当我们失意时，也正是我们要起飞时，只是这个时候，我们需要更大的动力和更大的抗压能力。

01. 自己正是自己的压力源头

02. 当我们失意的时候，也正是我们要起飞的时候

03. 乐观从容面对压力，才能找到人生方向

04. 面对事情的态度，往往决定你抗压的程度

05. 不要让加班，成为工作压力的关键来源

06. 越是逆境，越是不畏压力的向前迈进

07. 「抗压力」决定你在逆境中的方向

08. 在挫折中越挫越勇，才能从失意中崛起

辑二：不要在乎别人在乎你，才不会有压力

如果别人怎么样，你也跟着附和，久而久之，你就会被人所忽视，如果你在办公室的地位不高，但你有自己的想法，不去在乎别人怎么看你，才不会给自己太大的压力。

09. 「抗压力」是企业最希望员工具备的「超能力」

10. 勇敢跟别人说「不」，才能减轻自己的压力

11. 幽默，可以缓解你在职场中的工作压力

12. 微笑，是最简单的减压方式

13. 幽默可以化解不知道如何化解的尴尬处境

14. 可以抵抗多少压力，就可以获得多少成功

15. 不要在乎别人在乎你，才不会有压力

辑三：成功不是靠工作能力，而是非凡的抗压力

在职场中，最怕听到的话莫过于「你被解雇了」、「你这个月的业绩最差」等否定的话语。但是听到相同的话，不同的人却会有不同的反应，这就决定了有的人成功，有的人在原地踏步，有的人甚至遭受失败的命运。

16. 不要让「主义」成为自己的压力源头

17. 懂得宽容别人，就能减轻自己和别人的压力

18. 只要你敞开心扉，机遇就会悄悄的来临

19. 只要坚持到底，就能抵抗别人无法抵抗的压力

20. 成功靠的不是工作能力，而是非凡的抗压力

21. 找到自己的减压妙招，就能及时纾解压力

22. 「抗压力」决定一个人掌握机会的能力

23. 工作速度快，不代表工作有效率，还会造成压力

辑四：「抗压力」是升官加薪的竞争力

当企业面临财务困境时，公司需要能一起共渡危机的员工，而不是要一些一吹就倒、一捏就破的「脆弱」员工。因此，社会新鲜人想要找一份不错的工作，或职场上班族想保住饭碗或在工作上有所发展，不但要专业能力强，抗压力更是不能不具备。

24. 不要用「跳槽」来逃避工作上所遇到的压力

25. 将困境的压力，转变成迈向成功的动力

26. 没有自信的人，会让内心的压力越长越大

27. 明明已经很努力，但为什么还是拉不到Case

28. 「抗压力」是升官加薪的竞争力

29. 把工作和生活压力，变成克服困境的动力

30. 抗得住压力，才不会自己砍断自己的前途

辑五：积极面对挫折，成功才不会打折

有专家表示，提高「逆商指数」就是提高积极面对挫折的能力。「逆商」是处理生活中所有困境的方法，以及在逆境中不断成长的经验，上班族想要提高「逆商指数」，就要学会积极面对挫折，而的途径就是努力去寻求解决问题的方法。

31. 不想面临被淘汰的命运，就必须设法去适应压力

32. 如果实在不想做，就勇敢的跟对方说「不」

33. 用微笑来面对工作压力

34. 积极面对挫折，成功才不会打折

35. 别让负面情绪，增长自己的工作压力

36. 想要减轻压力，就要允许自己犯点错

37. 将主管要求的压力，化为自己推动工作的动力

38. 宽容，才是走向成功最重要的筹码

辑六：适时将压力发泄出来，才可以让工作更有效率 145

其实，所有的压力都只是压抑在内心的一些情绪，只要我们懂得找到将这些压抑在内心情绪发泄出来的方法，譬如到KTV点几首必须飙高音的歌来唱、又比如晚上下班之后，到公园去跑跑步……都是一些不错的释放压力的方法。

39. 把苦闷发泄出来，可以有效减轻压力

40. 适时将压力发泄出来，才能让工作更有效率

41. 「休息」是纾缓工作压力最有的效方法

42. 跟同事比较，也是工作另一个压力源头

43. 越沉重的压力，越要轻松去面对

44. 不要为了逃避工作压力，而频繁跳槽

45. 压力要及时纾解，才不会成为压垮你的最后一根稻草

辑七：「做你自己」是面对压力的方法

在遇到职场瓶颈时，模仿不是的出路，因为，成功没有办法完全复制，每个人的条件和所处的位置不同，经历更是不同。因此，在遇到选择两难时，需要依靠自己的价值观和判断力，为自己选择一条更利于自己发展的道路。

46. 良好的人际关系，可以减缓你在职场的压力

47. 不要为了求快，而造成自己和别人的压力

48. 学会宽容，就能让自己轻松没有压力

49. 「抗压力」是进入职场的种能力

50. 「做你自己」是面对压力的方法

51. 只会流眼泪来逃避压力的人，无法在职场上生存

52. 在工作中找到适合自己的抗压方法

53. 「麻糬族」都是在被人拒绝中，建立自己的人脉关系

辑八：自己的压力，只有自己能化解

一个人精神压力的大小，并不仅仅取决于外界环境，更关键的是人在面对压力的态度，也就是即使客观的压力再大，只要我们善于调整并正确的看待，不但可以减轻压力，而且还能把压力化为助力。

54. 允许自己不，就可以减轻自己的压力

55. 逃避问题，并不会让压力消失不见

56. 微笑可以让恼人的压力，在最短的时间消失不见

57. 自己的压力，只有自己能化解

58. 适时「转弯」一下，可以化解原本沉重的压力

59. 逆境是培养「抗压力」的环境

60. 成功者在逆境中爬起来的次数，总比跌倒的次数多一次

霍威尔

压力管理专家，目前任职多家跨国企业的特约顾问。他认为“抗压力”是人类与生俱来的超能力，也就是我们可以扛住超过自己体重百倍甚至千倍的压力。而他在企业的教育训练课程中经常鼓励员工要做一个只要捏一捏就可以恢复原型的“麻薯”，而不要做一个一摔就碎的“豆腐”。

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某人力资源咨询公司针对14,000多名上班族进行工作压力的调查，结果显示有42%受访者认为目前压力“比较大”，16%认为压力“极大”或“很大”。该调查指出，压力来源有三：工作发展、工作负荷和人际关系。

由此可见，「压力」是现在上班族无可避免的问题，而抗压力决定你在职场的竞争力。

抗压力是你在职场进击的超能力

职场上班族想保住饭碗或事业有所发展，不但要具备的专业能力，更要具备的抗压力。换句话说，抗压力的强弱直接影响你在职场的竞争力。

不要让压力成为跳楼的驱动力

这虽是网友的一句戏言，但却不无道理，在职场中，如果抗压力不强，压力不但会成为你成功的阻力，而且还真有可能成为你逃避现实的动力。

抗压力强的员工是企业老板的

现代的企业看重员工的抗压能力，不是没有道理，当金融风暴来袭时，企业需要能一起共渡危机的“麻薯型”员工，而不是一摔就破的“豆腐型”员工。