MMA综合格斗实战技术训练全书 全彩图解版 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

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第 一章 MMA 基础知识／ 001

第 一节 MMA 规则及相关问题／ 003

一、MMA 禁击部位／ 003

二、MMA 禁用格斗技术／ 003

三、比赛护具／ 004

四、MMA 可用格斗技术／ 004

五、MMA 的胜负判定／ 005

六、回合与时间／ 007

七、MMA 可能出现的伤／ 007

八、MMA 器材／ 008

第二节 MMA 各种格斗体位／ 010

一、站立格斗位／ 010

二、站立对地面位／ 014

三、MMA 地面格斗体位／ 014

四、MMA 站立格斗的基本移动／ 018

五、MMA 地面格斗的基本移动／ 020

第三节 MMA 格斗技术的训练方法／ 023

第二章 MMA 攻击技术篇／ 029

第 一节 站立打击技／ 031

一、拳法／ 031

二、腿法／ 039

三、膝法攻击／ 048

四、肘法攻击／ 050

五、近身骚扰性攻击／ 054

六、组合站立打击技／ 055

第二节 站立到地面格斗技术／ 059

一、摔投技／ 059

二、站立对地面攻击方法／ 093

第三节 地面打击技／ 096

一、地面拳／ 096

二、地面肘／ 100

三、地面膝／ 103

四、对地综合打击训练／ 105

五、地面下位打击技／ 106

六、站立到地面组合技术链／ 110

第四节 地面降服技／ 112

一、绞技／ 112

二、地面关节技／ 131

第五节 地面攻击技术链／ 151

一、地面上位打击与降服技术的转换／ 151

二、地面上位降服技术的转换／ 153

三、地面下位抓单臂降服技术的转换／ 153

四、控腿关节技的转换／ 155

第三章 MMA 的闪避、受身与防御／ 157

第 一节 MMA 的闪避与防御性体位转换／ 159

一、站立闪避技术／ 159

二、地面到站立技术／ 163

第二节 站立到地面受身技术／ 167

一、倒地受身／ 167

二、滚动受身／ 171

第三节 MMA 接触式防御技术／ 178

一、打击技的抗击打能力／ 178

二、打击技的主动接触式防御技术／ 184

三、摔投技的被动防御原则／ 193

四、关节技的被动防御原则／ 195

五、绞技的被动防御原则／ 197

第四章 MMA 防反技术篇／ 199

第 一节 站立格斗防反技术／ 201

一、直拳防反技术链／ 201

二、摆拳防反技术链／ 204

三、勾拳防反技术链／ 205

四、扫腿防反技术链／ 206

五、正蹬防反技术链／ 213

六、侧踹防反技术链／ 215

七、前踢防反技术链／ 216

八、膝击防反技术链／ 218

九、肘击防反技术链／ 219

第二节 摔投技的防反技术链／ 221

一、下潜抱摔防反技术链／ 221

二、抱单腿摔的防御／ 226

三、背侧抱摔的防反技术链选讲／ 229

四、背负投的防反／ 234

五、接腿摔的防反／ 237

第三节 地面对站立的防反／ 239

一、应对踢击／ 239

二、应对舍身拳／ 241

三、应对扑压／ 242

第四节 地面劣势位的防反技术链／ 243

一、跪骑下位防反技术／ 243

二、骑乘下位防反技术／ 249

三、骑乘上位应对对方下位翻转的防反技术／ 252

四、蝴蝶式防守坐起后的防反技术链／ 256

五、横四方位下位防反技术／ 258

六、南北下位防反技术／ 260

七、袈裟固下位防反技术／ 261

八、对封闭式防守的逃脱／ 264

九、对浮固的防御／ 268

第五节 地面关节技的主动防御技术／ 270

一、十字固防御／ 270

二、外侧臂锁主动防御技术选讲／ 277

三、腿部锁技主动防御技术选讲／ 277

第六节 地面绞技的主动防御技术／ 279

一、断头台主动防御技术／ 279

二、裸绞主动防御技术／ 281

三、手臂三角绞主动防御技术／ 282

四、三角绞主动防御技术／ 282

第七节　 20 种地面体位可以实施的打击技、寝技及摆脱

技汇总／ 286

第五章 MMA 技术风格与战术安排／ 293

第 一节 MMA 的基本技术风格／ 295

一、站立打击系风格／ 295

二、摔跤砸拳系风格／ 296

三、摔柔系风格／ 297

四、综合型风格／ 298

第二节 不同素质MMA 运动员的战术安排／ 303

一、不同身高运动员的战术安排／ 303

二、力量差异选手的战术安排／ 304

三、耐力差异选手的战术安排／ 305

四、不同体脂百分比、肌肉形态之选手的比赛特点／ 306

五、不同技术流派选手的战术安排／ 307

六、个体技术差异选手的战术安排／ 309

第三节 情景利用——笼边技术／ 311

一、借助笼边的攻击技术／ 311

二、借助笼边的防守、逃脱与防反技术／ 313

在线资源访问说明／ 315

体能训练专家，战术格斗体系训练专家，膝关节康复训练。

著有著作《打造格斗的肌肉》，《终结膝痛》，实战《以色列防身术》等。在队、军警多部门均有执教经历。

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书籍介绍

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