脱家者 和有毒家人划清界线 从面对指责 修复创伤到重建自我价值 遇见全新的自己 港台原版 雪莉 坎贝尔 天下生活 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

你有權終止與有毒家人的關係。

你有權離開有損你身心健康的人，從此不再聯繫。

你有權生氣，有權好好照顧自己、滿足自己，而不必選擇寬恕——有時，寬恕是太天真的想法。

你有權以自己選擇的方式，過自己的人生，不必向任何人解釋你的決定。

斷絕關係不但聽起來可怕，想來就令人心碎。但這將大幅改善有毒家庭受害者的身心健康，是為自己爭取幸福的必經之路──而且，你並不孤單。

狠下心來與家人切割，難免讓人備感自責愧疚，而接下來，你又要面對什麼樣的社會眼光與指責批判？未來充滿了不確定，你內心不斷質問自己、懷疑自己。此時，你需要的不但是心理專家的指引，更是過來人的理解。

雪莉．坎貝爾博士既是有超過二十年臨床心理治療經驗的「脫離家庭」專家，也是歷經有毒家庭傷害的過來人，她將帶領同樣受盡創傷的你，一步步學會：

- 立下界線

- 面對指責

- 釋放哀傷

- 克服自我懷疑

- 丟掉從小被灌輸的羞恥感

- 憑著自己的努力邁向療癒

- 找到自己的價值，以健康的身心迎接充滿愛的嶄新關係

這是一趟自我療癒的旅程，也是一條情感解放之路。勇敢踏出這一步，你絕對可以用一種健康、理性而負責任的方式，讓自己從有毒家庭關係中解脫，成為更好的自己。

封面

書名頁

序1　一個人的過年，可以很寧靜自由／林昶佐

序2　勇敢選擇自己的道路／呂秋遠

序3　照亮通往情感解放的路／溫蒂．貝哈利

自序　你有權這麼做

第1部　坦然接受自己的決定

第1章　切割，是為了保護自己

第2章　心，為什麼還會痛？

第3章　界線，是好的開始

第4章　哀傷之必要

第5章　疏遠家人後的社交空洞

第2部　現在，你可以自我療癒了

第6章　自我價值低落的核心創傷

第7章　有毒的羞恥感由何而來？

第8章　丟掉有毒的羞恥感

第9章　情感上的孤獨與疏離感

第10章　從心碎的感覺中走出來

第11章　懂得同理，也要愛自己

第12章　通往最深刻、最恆久的情感連結

第3部　面對切割後的傷害，你需要方法

第13章　家人陰魂不散，挾怨報復

第14章　二度傷害：禮物與卡片、經濟虐待、疾病與死亡

第15章　利用人脈、節日、社群媒體、重要場合的騷擾

第16章　保護與無毒家人的關係

結語　自立自強真解脫

謝辭

參考資料

版權頁

作者簡介

雪莉．坎貝爾（Sherrie Campbell）

心理學博士，美國知名臨床心理師，在加州執業超過二十年。致力於幫助病患和讀者與身邊的有毒親人切割，是全美公認的「脫離家庭」專家，也是鼓舞人心的演講者，曾主持電台節目《雪莉博士秀》（Dr. Sherrie Show），並經常受邀上各種節目擔任主講來賓，文章散見《哈芬登郵報》（Huffington Post）等網路媒體。

坎貝爾深耕社群媒體，影響深遠。她的臉書粉專有近15萬人追蹤，因為在臉書上散播愛與支持，免費提供專業意見與鼓勵，在洛杉磯獲頒「反思獎」（Relection Award）。

譯者簡介

童貴珊

政治大學新聞系畢業。曾任職雜誌社資深撰述，目前專職翻譯，譯有：《當下說不的力量》、《大腦依戀障礙》、《他，會是恐怖情人嗎？：我的親密關係診斷書》、《建立自尊的40堂課：為何你不敢自在做自己》等。

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书籍介绍

你有權終止與有毒家人的關係。

你有權離開有損你身心健康的人，從此不再聯繫。

你有權生氣，有權好好照顧自己、滿足自己，而不必選擇寬恕——有時，寬恕是太天真的想法。

你有權以自己選擇的方式，過自己的人生，不必向任何人解釋你的決定。

斷絕關係不但聽起來可怕，想來就令人心碎。但這將大幅改善有毒家庭受害者的身心健康，是為自己爭取幸福的必經之路──而且，你並不孤單。

狠下心來與家人切割，難免讓人備感自責愧疚，而接下來，你又要面對什麼樣的社會眼光與指責批判？未來充滿了不確定，你內心不斷質問自己、懷疑自己。此時，你需要的不但是心理專家的指引，更是過來人的理解。

雪莉．坎貝爾博士既是有超過二十年臨床心理治療經驗的「脫離家庭」專家，也是歷經有毒家庭傷害的過來人，她將帶領同樣受盡創傷的你，一步步學會：

- 立下界線

- 面對指責

- 釋放哀傷

- 克服自我懷疑

- 丟掉從小被灌輸的羞恥感

- 憑著自己的努力邁向療癒

- 找到自己的價值，以健康的身心迎接充滿愛的嶄新關係

這是一趟自我療癒的旅程，也是一條情感解放之路。勇敢踏出這一步，你絕對可以用一種健康、理性而負責任的方式，讓自己從有毒家庭關係中解脫，成為更好的自己。