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云书斋 -无器械瘦身健身训练宝典全书 身材管理形体书减脂 减肥肌肉健美训练图解
本书资料更新时间：2025-01-20 15:58:14

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无器械瘦身健身训练宝典全书 身材管理形体书减脂 减肥肌肉健美训练图解书籍详细信息

  • ISBN：9787115530714
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2020-06
  • 页数：209
  • 价格：47.60
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
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  • 更新时间：2025-01-20 15:58:14

内容简介：

现代社会中的人们深受肥胖的困扰，很多人为瘦身而历尽千辛万苦，结果却不尽如人意。是我们的意志不够坚定还是方法不当？本书将解答这个问题。本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，介绍了27种针对瘦身的训练方案，其中包括15分钟训练、30分钟训练、45分钟训练和长序列训练，此外还有两种热身运动。本书还介绍了成功瘦身的饮食基础，提供了22张瘦身训练表。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于读者对照学习。根据书中所介绍的方法，读者徒手或者只需借助简单的辅助用品即可进行训练，取得理想的瘦身效果。

本书适合健身爱好者阅读。

书籍目录：

序言 5

第 1 章 成功瘦身的训练基础 14

第 2 章 成功瘦身的饮食基础 28

第 3 章 针对瘦身的 27 种训练方案 44

热身运动 48

15 分钟训练 56

30 分钟训练 90

45 分钟训练 122

长序列训练 158

第 4 章 22 张高效瘦身训练表 194

作者介绍：

奥利弗·伯特伦（Oliver Bertram）生于1969年，担任全球知名男士生活杂志《男士健康》的执行主编。此前，他作为健身总监负责该杂志的健身运动主题达10年之久。作为专业健身人士，在20多年的职业生涯中，伯特伦撰写了多本健身书籍和数百篇关于健康、运动与健身的文章。

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  • 知识深度：8分

  • 知识广度：7分

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  • 章节划分：9分

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  • 情感共鸣：7分

  • 引人入胜：7分

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  • 事实准确性：6分

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ISBN：9787115530714
出版社：暂无出版社
出版日期：2020-06
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